晨練的好處有哪些 晨練好還是晚上鍛煉身體好

如果是夏季晨練的話，買購網編輯建議最好在早上5點半到6點半之間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間。此時的太陽剛剛升起，蒸發了積累一晚的霧氣，而且太陽光線不會很猛烈，微弱的陽光不會對皮膚造成傷害，進行晨練運動不容易大量出汗。并且，早上6點鐘左右空氣比較清新，此時進行運動鍛煉，還可以提高心肺功能。

很多老年人因為太早起選擇天還沒亮就去晨練，其實這是不科學的，那時候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽出來之后。

建議要洗澡。如果只有一點點的汗其實是可以不洗澡的，但是晨練的時候流汗很多，maigoo健康小編建議可以休息20-30分鐘再去洗澡，這樣可以避免皮膚受到汗漬影響而滋生細菌，出現皮膚不良反應。

如果汗水過多，可以用干毛巾擦擦，切記吹空調或風扇風干，容易著涼。等待洗澡的期間做一些放松活動，比如做緩慢的深呼吸或者慢慢走動一下，促使四肢血液回流心臟。不能蹲坐休息或是躺著。