乳酸菌飲料喝了會長胖嗎 喝乳酸菌飲料能減肥嗎

一、乳酸菌飲料的熱量是多少

乳酸菌飲料的配料主要是水、白砂糖、脫脂奶粉、食用葡萄糖、食用香精和乳酸菌菌種，單純從熱量方面來看，并不算是高熱量飲料。

市面上的乳酸菌飲料有很多不同產(chǎn)品，使用的原料、配方、添加成分也會有所不同，有的含糖量高，有的含糖量低，因此乳酸菌飲料的熱量也不是固定的，不過它的單位熱量總體不高，一般在每100克20-60大卡的樣子。

二、乳酸菌飲料喝了會長胖嗎

生活中很多人對乳酸菌飲品特別鐘愛，它不但具有酸酸甜甜的口感，而且還有利于調(diào)理腸胃功能，不過也有人擔(dān)心喝乳酸菌飲料會導(dǎo)致身體長胖，那么喝乳酸菌飲料容易胖嗎？

對于非易胖體質(zhì)的人來說，適量飲用乳酸菌飲料并不會容易長胖，因為乳酸菌飲料的熱量并不太高，雖然糖分較高，但適量喝一些，也不會攝入太多，可以通過日?；顒酉牡簦徊贿^如果經(jīng)常喝乳酸菌飲料，或者每次喝的比較多，自身又不注意運動的話，通過乳酸菌飲料攝入的糖分很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長胖。

三、喝乳酸菌飲料能減肥嗎

很多人聽說喝乳酸菌飲料能減肥，主要是因為乳酸菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，排毒利便，而且乳酸菌飲料本身熱量不高，還不含脂肪，但其實乳酸菌飲料對減肥基本上是沒什么效果的。

乳酸菌飲料中含有活性益生菌，但經(jīng)研究表明，飲用的量不多的情況下，攝入的乳酸菌含量也不會太多，即使達(dá)到數(shù)億的水平，絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡，最終到達(dá)大腸或小腸遠(yuǎn)端的寥寥無幾，難以起到幫助減肥的效果。而如果多喝幾瓶乳酸菌飲料的話，又會攝入過量的糖分，反而對減肥有害。

因此，喝乳酸菌飲料是不能減肥的，對于減肥人群來說，也應(yīng)避免飲用這類型的含糖飲料。