成人脫脂奶粉一天喝多少克合適 脫脂奶粉什么時候喝最好

一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能補充營養，而且攝入的脂肪含量和熱量都比較低，不過成人脫脂奶粉要注意控制食用量，不宜喝太多，那么成人脫脂奶粉一天喝多少比較好呢？

對于成年人而言，一天應補充至少250毫升的牛奶，500-750毫升更好，不宜超過1000毫升，用脫脂奶粉的話，通常一杯250毫升的脫脂牛奶就是25g脫脂奶粉配200毫升水差不多，因此成人脫脂奶粉一般一天喝25g至75克左右，具體喝多少可以根據喝脫脂奶粉的頻率以及個人體質、營養需求來決定。

二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂奶粉很多人都會喝，尤其是一些怕胖的成年人，既不用攝入過多脂肪，又能補充營養，那么脫脂奶粉什么時候喝比較好呢？

1、早上早起喝完一杯溫水之后，將脫脂奶粉沖泡成脫脂牛奶，搭配早餐一起飲用是比較好的。注意，脫脂奶粉不宜空腹喝，尤其是腸胃較弱的朋友，不然容易出現不適。

2、睡覺前半小時喝脫脂奶粉也很不錯，還能起到安神助眠的作用。很多朋友擔心睡前喝牛奶長胖，脫脂奶粉的脂肪含量和熱量較低，睡前喝也是可以的。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝幾次是沒有規定的，因為奶粉只是我們補充蛋白質和鈣元素的一個營養食物，并不是主食，每天適量喝一點就可以了，一次一杯250毫升的脫脂牛奶，每天1-2次即可。

每天喝一次的話，比較適合早上搭配早餐一起喝；喝兩次的話則可以早上一次，晚上一次，這樣補充營養的效果更好。