水果罐頭的熱量高嗎 會發胖嗎 減肥可以吃水果罐頭嗎

一、水果罐頭的熱量高嗎

水果罐頭的原料取材于水果，包括黃桃，蘋果，荔枝，草莓，山楂等，產品主要有黃桃罐頭、草莓罐頭、菠蘿蜜罐頭、橘子罐頭等。那么水果罐頭熱量到底高不高呢？

黃桃罐頭的熱量有57大卡每一百克，但是黃桃含糖量較高，做成罐頭的含糖量會更好，若是在減肥時期，黃桃罐頭不是一個好的選擇。

還有常見的梨罐頭，一般是36千卡每一百克，這可以看出來比黃桃少一些，所以我們食用水果罐頭的熱量，還是在于這個水果本身的熱量。其他的水果罐頭可以適量選擇，如果有條件還是推薦選擇水果直接食用。

二、吃水果罐頭會胖嗎

吃水果罐頭可能會導致發胖，水果罐頭通常含糖量較高，過多食用還可能會導致高血糖、肝硬化、蛀牙等癥狀。

1、一般情況下，水果罐頭中的糖分較高，在過多食用后會導致身體內的糖分過度堆積，身體消化吸收這些糖分后，一部分轉化為能量，供人體活動，一部分轉化為脂肪儲存起來，當這些脂肪儲存過多時，會導致人體發胖，可以通過適當鍛煉的方式，減少體內的脂肪含量。

2、當身體內的糖分過多，身體無法完全地消化吸收，一些糖分會被帶入血液中，導致血液內含糖量過高，可能會引起糖尿病、肝硬化等癥狀。

3、水果罐頭內的食物在進入人口咀嚼時，可能會有一部分糖分被唾液所消化或留在口中，糖分被消化后產生的酸性物質會腐蝕牙齒，糖也是細菌較好的營養物質，所以口腔內的細菌會大量繁殖，從而導致蛀牙。

三、減肥可以吃水果罐頭嗎

減肥期間可以吃水果罐頭，但是不能大量的吃。水果罐頭中的糖分含量比較高，過量食用就會在體內轉化成脂肪，導致脂肪堆積，影響減肥的效果。減肥期間要控制熱量與脂肪的攝入，不要吃高脂肪、高糖、高膽固醇食物，注意飲食清淡，少吃鹽，吃一些新鮮的水果蔬菜，均衡安排自己的飲食，改變飲食習慣，減緩吃飯速度，多參加一些有氧運動，能更好的燃燒脂肪。