人體水分占比例多少 水對人體的作用和功能

人體水分占比例多少

人體內的水分含量隨著人體的年齡有變化，嬰幼兒、兒童體內的水分含量比較高，可能高達80%—90%，成年人中水分含量大約占體重的70%，老年人體內水分含量相對減少，大約只有50%—60%。人體內的水分可以存在于血液中，也會存在于組織液以及細胞內液中。不同的器官組織，含有的水分含量也不同，比如血液里面水分含量可以超過90%，大腦組織中水分含量大約在80%左右，骨骼系統中也有大約15%的水分含量。

水對人體的作用和功能

1、調節身體體溫：水分能夠幫助調節身體的體溫，維持正常的溫度，保持身體健康。

2、滋潤皮膚：水分能夠幫助滋潤皮膚、眼睛、嘴巴、鼻腔等，具有延緩衰老的功效。

3、維持身體正常細胞結構：身體擁有正常的水分，才能夠保持正常的細胞滲透壓，從而維持正常的身體健康。

4、協助新陳代謝：多喝水能夠排汗退熱，及時補充水分也能夠促進身體代謝、美容養顏。

人體水分的來源與去路

來源：

1、內生水：一般是機體在消化代謝日常飲食中攝取的蛋白質、脂肪、碳水后所產生的水分，一般每天約能產生300毫升左右。

2、食物中的水 ：是指我們通過攝取各種食物而得到的水分，如來自于蔬菜、水果、谷薯類、豆類及動物性食物中的水分。這部分途徑根據食物攝入的量和種類不同，每天約可提供700—1000毫升左右。

3、飲水：這部分是我們獲取水分的主要來源，男性建議每天飲水量不低于1700毫升，女性建議每天不低于1500毫升，首選白開水，其次是淡茶水。不同人群、不同季節、不同運動狀態下，對于水分的需求量會略有區別。

去路：

1、經腎臟排出，人體每天約產生1500毫升尿液。

2、經汗液排出約為500毫升，受體溫影響比較明顯。

3、經呼吸排出約為350毫升。

4、經腸道排出，每天通過糞便排出體外的水分約為150毫升。