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        品牌知名度調(diào)研問(wèn)卷>>
        ★★★★

        降血壓的方法有哪些 降血壓食物_生活習(xí)慣_保健品_藥物知識(shí)體系

        本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員370號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

        患者一經(jīng)確診為高血壓病,就建議積極干預(yù),將血壓控制在正常范圍之內(nèi),降血壓主要的目的就是減少高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率。在改善生活方式的基礎(chǔ)上,高血壓患者應(yīng)該同時(shí)要積極就醫(yī),根據(jù)醫(yī)囑服用相應(yīng)的降血壓藥物。那么降血壓吃什么好?下面為大家介紹降血壓的飲食調(diào)整、降血壓蔬菜、水果、保健品、藥物的相關(guān)內(nèi)容。

        一、降血壓飲食調(diào)整

        • 嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入
          血壓高的人平時(shí)一定要注意做好飲食調(diào)理工作,嚴(yán)格控制含鹽類食物的攝入,例如腌魚(yú)、腌肉、腌菜等,以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大。
        • 少吃多餐
          平時(shí)需要少食多餐,最好不要一次性進(jìn)食過(guò)多,如果進(jìn)食過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)。也可能會(huì)加重病情。
        • 清淡飲食
          買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)認(rèn)為高血壓患者需要保持清淡飲食,少吃辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜水果,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對(duì)身體有好處。
        • 均衡飲食
          避免高脂、高膽固醇和高糖食物,適量攝取富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物,如魚(yú)類、雞肉、豆類、蔬菜等。
        • 健康生活習(xí)慣
          保持適度的體重、減少酒精、戒煙、適當(dāng)鍛煉等也有助于降低血壓。

        • *患有高血壓后不能單純?nèi)渴澄锝祲海俸玫氖澄镆膊荒芴娲祲核帲€是需要咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物降壓。

        二、降血壓青菜
        洋蔥
        含有一種物質(zhì)叫做前列腺素a的物質(zhì),能夠擴(kuò)張血管,幫助降血壓。
        芹菜
        富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等,可促進(jìn)身體新陳代謝,控制體重,降血壓。
        大蒜
        含有一種名為“硫化醛”的化合物,可以幫助擴(kuò)張血管,從而降低血壓。
        菌菇類
        膳食纖維的含量較高,適合高血壓人群使用,有一定的輔助降血壓的作用。
        海藻
        有褐藻氨酸,亞油酸、亞麻酸、多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有一定的降血壓作用。
        西蘭花
        含有較多的維生素、氨基酸、可以在一定程度上降低腸胃對(duì)葡萄糖和油脂的吸收,從而起到降血壓的作用。
        • 01
          洋蔥 含前列腺素A/鉀元素/葉酸/槲皮素等輔助降血壓
          綜合指數(shù):91.8
        • 02
          芹菜 含鉀/生物類黃酮/膳食纖維等輔助降血壓
          綜合指數(shù):90.4
        • 03
          大蒜 含硫化醛/白蛋白/酚類/維生素等有一定降血壓作用
          綜合指數(shù):89.0
        • 04
          菌菇類 黑木耳 銀耳平菇 香菇 竹蓀
          綜合指數(shù):87.4
        • 05
          海藻 海帶 紫菜 裙帶菜石花菜海葡萄 龍須菜
          綜合指數(shù):85.8
        • 06
          西蘭花 含維生素/氨基酸等加速腸胃蠕動(dòng)/降血壓
          綜合指數(shù):84.4
        • 07
          胡蘿卜 富含鉀/β-胡蘿卜素/維生素C等穩(wěn)定血壓
          綜合指數(shù):82.9
        • 08
          韭菜 鉀離子/膳食纖維/硫化物降低血壓
          綜合指數(shù):81.4
        • 09
          茄子 鉀/維生素等對(duì)高血壓有益
          綜合指數(shù):79.6
        • 10
          菠菜 維生素/鉀/鎂輔助降血壓
          綜合指數(shù):78.3

        降血壓十大蔬菜,榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。溫馨提示:蔬菜并不具有降血壓的作用,不能完全依賴蔬菜來(lái)控制血壓,也不能直接代替降壓藥,高血壓人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),正確用藥。本榜單僅供參考,如有疑問(wèn),歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

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        三、醋泡什么降血壓好
        白醋降血壓是真的嗎
        • 白醋是廚房中的調(diào)味品,不具有治療疾病的作用,可能對(duì)降血壓有一定作用,但效果因人而異,不能絕對(duì)肯定。因?yàn)橐宜崮軌驇椭眢w排除多余的鈉離子,減少血管壁的張力,從而降低血壓。

        白醋降血壓食譜
        醋泡花生
        花生中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂可以較好地降低血液中的膽固醇,有助于保護(hù)心血管,能夠起到輔助降血壓的作用。
        醋泡姜片
        姜片中含有豐富的姜油酮,具有興奮交感神經(jīng)的作用,可以促進(jìn)血液循環(huán),起到輔助降壓的作用。
        醋泡黑豆
        黑豆中含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì),其中包括鉀、鎂和葉酸等成分,這些成分可以幫助降低血壓和血脂。
        四、降血壓茶飲
        山楂茶
        山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等,有擴(kuò)張血管和降低血壓作用。
        玉米須茶
        玉米須通過(guò)利尿促進(jìn)鈉的排出,降低外周血管的阻力,起到一定程度的降血壓的作用。
        荷葉茶
        其中所含的荷葉堿可以擴(kuò)張血管,起到一定的降低血壓作用。
        苦丁茶
        含豐富的氨基酸、苦丁皂苷、多酚類黃酮類物質(zhì),高血壓人群適當(dāng)喝些可以起到一定的輔助降壓作用。
        絞股藍(lán)
        含有豐富的黃酮類、氨基酸、三萜類物質(zhì),可以通過(guò)擴(kuò)張血管起到降低血壓的作用。
        葛根茶
        含有一定葛根素,有擴(kuò)張血管的作用,在擴(kuò)張血管的過(guò)程中使外周阻力下降,從而能夠達(dá)到一定的降壓作用。
        • 01
          山楂茶 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
          綜合指數(shù):91.5
        • 02
          玉米須茶 含硝酸鉀/維生素K/谷固醇等促進(jìn)鈉排出
          綜合指數(shù):90.2
        • 03
          荷葉茶 含荷葉堿適合肥胖型高血壓人群
          綜合指數(shù):88.9
        • 04
          苦丁茶 氨基酸/苦丁皂苷/維生素C輔助降壓
          綜合指數(shù):87.5
        • 05
          絞股藍(lán) 黃酮類/氨基酸擴(kuò)張血管/輔助降壓
          綜合指數(shù):85.9
        • 06
          葛根茶 葛根素緩解高血壓頭暈頭痛
          綜合指數(shù):84.1
        • 07
          菊花茶 適用于肝陽(yáng)上亢證引起的高血壓
          綜合指數(shù):82.7
        • 08
          蓮心茶 花青素降壓活血
          綜合指數(shù):81.2
        • 09
          決明子茶 大黃素/決明子素等輔助降血壓
          綜合指數(shù):79.8
        • 10
          槐花茶 蘆丁/維生素A/維生素C
          綜合指數(shù):78.3

        降血壓十大茶飲,榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種茶飲的營(yíng)養(yǎng)、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。溫馨提示:茶飲并不具有降血壓的作用,不能完全依賴茶飲來(lái)控制血壓,也不能直接代替降壓藥,高血壓人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),正確用藥。本榜單僅供參考,如有疑問(wèn),歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

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        五、降血壓水產(chǎn)食物
        海藻
        有褐藻氨酸,亞油酸、亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有一定的降血壓,降血脂的作用。
        貝類
        富含鉀、鎂和Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素,鉀可以與人體內(nèi)的鈉相結(jié)合,降低血壓,其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有助于維持心血管健康。
        海蜇
        含有一種類似乙酰膽堿的物質(zhì),有擴(kuò)血管的作用,而海蜇中的膠質(zhì)物質(zhì),可以促進(jìn)血管彈性和降低血壓。
        三文魚(yú)
        含有的歐米茄-3脂肪酸,這種脂肪酸能夠降低高血壓風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還能增強(qiáng)心臟功能。
        鱈魚(yú)
        含有豐富的不飽和脂肪酸,可以幫助降低血壓,保護(hù)心臟健康,并對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極作用。
        龍蝦
        營(yíng)養(yǎng)極為豐富,蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鉀鎂磷等礦物質(zhì)以及維生素a,氨茶堿等成分,可助于降低血壓。
        • 01
          海藻 海帶 紫菜 裙帶菜石花菜海葡萄 龍須菜降血壓/降血脂
          綜合指數(shù):91.8
        • 02
          貝類 蛤蜊 扇貝牡蠣蚌類
          綜合指數(shù):90.2
        • 03
          海蜇 類乙酰膽堿物質(zhì)/膠質(zhì)物質(zhì)擴(kuò)血管/降低血壓
          綜合指數(shù):88.7
        • 04
          三文魚(yú) Omega-3脂肪酸輔助降低血壓
          綜合指數(shù):87.5
        • 05
          鱈魚(yú) 含不飽和脂肪酸/蛋白質(zhì)等
          綜合指數(shù):85.8
        • 06
          龍蝦 含蛋白質(zhì)/鎂/鉀等輔助維持人體血壓平衡
          綜合指數(shù):84.4
        • 07
          鰻魚(yú) 含不飽和脂肪酸/鉀元素等輔助降低血壓
          綜合指數(shù):82.5
        • 08
          鱸魚(yú) 含鉀元素/鎂元素有利于平衡血壓
          綜合指數(shù):81.0
        • 09
          虹鱒魚(yú) 氨基酸/不飽和脂肪酸/高鉀低鈉
          綜合指數(shù):79.9
        • 10
          魚(yú)翅 鉀元素/不飽和脂肪酸輔助降血壓
          綜合指數(shù):78.0

        降血壓十大水產(chǎn)海鮮,榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種海鮮的營(yíng)養(yǎng)、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。溫馨提示:海鮮并不具有降血壓的作用,不能完全依賴海鮮來(lái)控制血壓,也不能直接代替降壓藥,高血壓人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),正確用藥。本榜單僅供參考,如有疑問(wèn),歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

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        六、降血壓水果
        蘋(píng)果
        蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外,對(duì)于高血壓患者很有好處。
        香蕉
        高鉀低鈉,鉀離子能抑制心悸興奮,適量食用香蕉可以改善高血壓。
        山楂
        山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等,可以起到明顯的降血壓作用。
        柚子
        柚子含有豐富的含有鉀離子、維生素、礦物質(zhì)以及多種微量元素,對(duì)于降低血脂、降低血壓具有一定的輔助作用。
        櫻桃
        含有豐富的鉀元素,可維護(hù)血管健康,其所含的維生素P,能降低毛細(xì)血管的通透性,具有利尿、降低血壓的功效。
        獼猴桃
        獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴(kuò)張、降低血壓。獼猴桃還能抑制體內(nèi)產(chǎn)生血管加壓素,減少血管因各種原因而導(dǎo)致的不正常收縮。
        • 01
          蘋(píng)果 纖維素/鉀鹽含量較高降低血液黏滯度/維持血壓穩(wěn)定
          綜合指數(shù):91.6
        • 02
          香蕉 高鉀低鈉水果含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)改善高血壓
          綜合指數(shù):90.3
        • 03
          山楂 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
          綜合指數(shù):88.5
        • 04
          柚子 不可和降壓藥同食鉀離子/維生素等降壓/維持血壓平衡
          綜合指數(shù):87.3
        • 05
          櫻桃 含鉀元素/維生素P/槲皮素等輔助降血壓效果較好
          綜合指數(shù):86.0
        • 06
          獼猴桃 鎂/鉀/膳食纖維含量高輔助降低血壓
          綜合指數(shù):84.2
        • 07
          油桃 富含鉀元素/維生素C輔助降血壓
          綜合指數(shù):83.0
        • 08
          檸檬 富含維生素C/維生素P味酸/需適量
          綜合指數(shù):81.0
        • 09
          橘子 黃酮類化合/皮苷等有降低血壓作用
          綜合指數(shù):79.7
        • 10
          火龍果 含皂苷/鉀元素/多酚類化合物/維生素C等
          綜合指數(shù):78.2

        降血壓十大水果,榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種水果的營(yíng)養(yǎng)、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。溫馨提示:水果并不具有降血壓的作用,不能完全依賴水果來(lái)控制血壓,也不能直接代替降壓藥,高血壓人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),正確用藥。本榜單僅供參考,如有疑問(wèn),歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

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        七、改善生活習(xí)慣

        • 戒煙戒酒
          Magioo編輯建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免不良嗜好,及時(shí)戒煙、禁止飲酒等。
        • 控制鈉鹽攝入
          合理規(guī)劃飲食,嚴(yán)格控制鈉鹽攝入,還需控制味精、醬油等含鈉高的調(diào)味品。
        • 控制體重
          保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入,積極控制體重,避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖等情況,易引起血壓數(shù)值波動(dòng)。
        • 規(guī)律運(yùn)動(dòng)
          進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,每周至少進(jìn)行150分鐘。
        • 其他
          多注意休息,保證充分睡眠,避免飲用酒精、咖啡、濃茶等興奮性的飲料。
        八、情緒管理
        • 自我暗示
          在遇到煩心事的時(shí)候,可以自我心理暗示,保持站姿,采取坐姿或者躺著,心里反復(fù)默念“放松—放松—放松”,保持心境平靜,排出雜念,將意念放下,將不愉快的情緒排泄出去。
        • 釋放怒氣
          遇到一些令人生氣的事,要把心中的憤怒采取適宜的方式在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合釋放出去,平息內(nèi)心的壓力,而不是經(jīng)常把憤怒壓抑在心靈深處。
        • 排解郁悶
          Maig_oo小編建議可以經(jīng)常參加一些活動(dòng),學(xué)習(xí)一些自己感興趣的東西,或者到公園跳舞、下棋。總之,要讓自己的生活和內(nèi)心充實(shí),才不會(huì)因?yàn)樾∈律鷼狻?
        • 傾訴
          如果高血壓患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒,可以與他人進(jìn)行溝通,傾訴自己的情緒,從而得到心理上的支持。
        九、降血壓保健品
        蜂膠
        適量食用蜂膠不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能夠清除血管內(nèi)的代謝產(chǎn)物,達(dá)到凈化血液的效果,對(duì)于高血壓患者有一定的好處。
        魚(yú)油
        深海魚(yú)油富含EPA,有助于保持血管暢通,預(yù)防血栓產(chǎn)生,阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生;還能清除血液中堆積的脂肪,可以預(yù)防高血壓。
        螺旋藻
        據(jù)maigoo網(wǎng)編所知,螺旋藻含有豐富的氨基酸,在人體消化過(guò)程中能自然合成產(chǎn)生膽堿,同時(shí)在葉綠素和鎂的合并作用下,能限制血壓升高,降低膽固醇。
        卵磷脂
        卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可增進(jìn)血液循環(huán),改善血清脂質(zhì),對(duì)預(yù)防高血壓有一定功效。
        西洋參
        西洋參中的皂苷成分通過(guò)促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮,可達(dá)到降血壓作用,有助于高血壓、腦血栓等疾病的恢復(fù)。
        • 蜂膠
        • 魚(yú)油
        • 螺旋藻
        • 卵凝脂
        • 西洋參
        十、降血壓藥物
        降血壓的中藥

        黃芪
        黃芪中的黃芪多糖可以雙向調(diào)節(jié)血壓,在臨床上,常常用黃芪配合麥冬、玄參等滋陰類藥物降血壓。
        地黃
        地黃有降低血壓的作用,并且可以幫助改善血脂異常,在臨床上常常被用于輔助降血壓。
        丹參
        丹參含有丹參酮,原兒茶醛、丹參素、隱丹參酮等成分,可以擴(kuò)張血管,改善血管的微循環(huán),抗血栓形成,從而達(dá)到降低血壓的目的。
        其他
        杜仲、決明子、羅布麻、石決明、黃精、鬼箭羽、麥冬、黃蓮、珍珠母、枸杞子等。
        降血壓的中成藥
        牛黃降壓丸
        具有清心化痰,平肝安神的功效。用于心肝火旺,頭暈頭痛,驚悸不安,痰壅鼻竅的高血壓病。
        天麻鉤藤顆粒
        具有平肝熄風(fēng),清熱安神的功效。主要用于肝陽(yáng)上亢所致的頭暈、頭痛、眼花、震顫、失眠的患者,可用于高血壓病的輔助降壓。
        杜仲降壓片
        杜仲降壓片主要是由杜仲組成,具有補(bǔ)肝腎,平肝陽(yáng),清熱降壓的功效,可用于高血壓病、肝陽(yáng)上亢所致的頭暈、頭痛、腰酸等癥狀。
        降血壓的西藥
        鹽酸普萘洛爾片
        通過(guò)降低心率和心肌收縮力,使心臟的負(fù)擔(dān)減輕,從而達(dá)到降低血壓的作用。
        磺酸氨氯地平片
        通過(guò)阻止鈣從細(xì)胞外進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),放松血管平滑肌,擴(kuò)張血管,從而降低血壓。
        厄貝沙坦氫氯噻嗪片
        厄貝沙坦氫氯噻嗪片是一種血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,通過(guò)抑制血管緊張素Ⅱ的作用,能夠擴(kuò)張血管,降低血壓。
        硝苯地平片
        硝苯地平片屬于鈣通道阻滯劑藥物,通過(guò)阻斷細(xì)胞膜上的鈣通道,阻止鈣離子進(jìn)入心血管平滑肌細(xì)胞,從而放松血管,降低血壓。

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        降血壓 水果 ★★★
        2.3w+ 12
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