一、秋分節氣喝什么茶好
1、桂花茶
隨著秋分的到來，相信很多人已經聞到了桂花的香味。秋天喝桂花茶也很好，桂花是溫性的、味辛，飲后可入肺、脾、腎氣，可準備桂花、綠茶一起用開水沖泡，悶十分鐘后即可飲用，可緩解口臭、胃熱牙疼等不適。
2、蜂蜜柚子茶
柚子富含營養元素，柚子中的天然枸櫞酸也能促進胃腸蠕動、清熱去火。配上天然蜂蜜，做成蜂蜜柚子茶，不僅酸甜可口，還能消食解膩。
3、姜蘇茶
秋分后，天氣轉涼，容易出現風寒咳嗽、惡心干嘔，喝姜蘇茶可以有效改善腹瀉、腹脹等不適。準備3克姜片、蘇葉3克，將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘后即可飲用。建議熱飲，一天兩次。
4、烏龍茶
秋天喝烏龍茶也很合適。它不僅可以消除體內的余熱，還可以生津。適量飲用烏龍茶可以潤膚、潤喉、生津，非常適合秋季比較干燥的環境。
5、紅花茶
紅花和紅花籽都含有維生素和生物活性成分，可以活血、降脂等功效。秋季適量飲用紅花茶，不僅能滋補養顏，還能散寒養血，受到許多女性朋友的喜愛。
6、菊花茶
秋天干燥，眼睛難免會感到干澀。菊花茶有清熱明火的作用，適量飲用菊花茶還可以降低血脂、延緩衰老，因此菊花茶也是一種適合秋季飲用的茶。
7、荷葉茶
荷葉茶可以解毒利尿，秋天的美食種類很多，很多女性朋友擔心吃得太多會變胖。這個時候可以喝一些荷葉茶，可以起到美容的作用。
8、枸杞茶
枸杞潤肺、養肝明目，經常喝枸杞茶不僅可以降低血脂、降低血壓，還可以預防動脈硬化。對于經常使用電子設備的朋友來說，適量飲用枸杞茶也可以緩解眼睛的不適。
二、秋分節氣養生茶飲配方
秋分節氣處于晝夜平分、氣候轉涼的過渡階段，此時干燥與寒涼并存，易出現口鼻干燥、咳嗽、脾胃虛弱等問題。適合飲用兼具潤燥養陰、溫肺散寒、健脾和胃功效的茶飲。
1、百合杏仁秋梨茶
配方：干百合10g、杏仁5g、秋梨1/2個（帶皮切塊）、冰糖適量。
做法：百合、杏仁煮20分鐘，加梨塊煮15分鐘，調味后溫飲。
功效：百合潤肺，杏仁止咳，秋梨潤燥，適合咽干、干咳少痰者。
2、玉竹沙參麥冬茶
配方：玉竹10g、沙參10g、麥冬10g、蜂蜜1勺。
做法：藥材煮20分鐘，放溫后加蜂蜜，代水頻飲。
功效：滋陰生津，緩解口鼻干燥、皮膚缺水，適合陰虛體質。
3、桂圓紅棗姜茶
配方：桂圓5顆、紅棗3顆（去核）、生姜2片、紅糖適量。
做法：材料煮10分鐘，趁熱飲用。
功效：桂圓補氣血，生姜驅寒，適合手腳冰涼、畏寒者預防秋涼感冒。
4、桂花肉桂紅茶
配方：干桂花3g、肉桂3g、紅茶5g、蜂蜜適量。
做法：紅茶與肉桂煮5分鐘，加桂花燜3分鐘，放溫后加蜂蜜。
功效：肉桂溫陽，桂花化痰，紅茶暖身，適合體寒者緩解受涼咳嗽。
5、陳皮茯苓山楂茶
配方：陳皮5g、茯苓10g、山楂干5g、炒麥芽5g。
做法：沸水沖泡燜15分鐘，可反復沖飲。
功效：陳皮理氣，茯苓祛濕，山楂助消化，改善秋乏、腹脹。
6、山藥蓮子芡實茶
配方：山藥片10g、蓮子10g、芡實10g、冰糖適量。
做法：材料煮30分鐘，調味后飲用。
功效：健脾固腎，適合脾胃虛弱、大便溏稀者增強體質。
7、菊花枸杞龍眼茶
配方：杭白菊3g、枸杞10g、龍眼肉5g、冰糖適量。
做法：沸水沖泡燜10分鐘，菊花清燥，龍眼溫補，寒熱平衡。
適用人群：輕微上火（目赤）又怕寒者，緩解秋燥同時避免寒涼。
8、麥冬枸杞普洱茶（熟）
配方：麥冬5g、枸杞10g、熟普洱5g。
做法：熟普洱洗茶后，與麥冬、枸杞煮5分鐘，溫飲。
功效：熟普洱溫和，麥冬潤燥，適合辦公室人群調和脾胃與秋燥。
三、秋分飲茶注意事項
1、寒熱平衡
避免單一飲用過于寒涼（如純菊花茶）或燥熱（如濃姜茶）的茶，可搭配中和食材（如枸杞配菊花）。
2、控制飲用量
藥材類茶（如玉竹、沙參）每日不超過15g，避免過量傷脾胃；濃茶易致失眠，睡前2小時停飲。
3、特殊人群禁忌
孕婦慎喝肉桂、山楂茶；糖尿病患者不加糖，可選代糖或原味；感冒發熱者暫停溫補茶，先喝生姜蔥白茶解表。
