夫妻兩性養生的好處
1、減少心臟病和心肌梗塞
如果定期擁有性生活的夫妻，發生心臟病的機率比正常人減少10%，性生活可以讓男性的盆骨、四肢、關節、肌肉、脊柱更多的活動，并且能夠促進血液循環，增強心臟的活力哦。
2、有助減肥
30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪，保持苗條、誘人的好身材。
3、提高免疫抗病能力
因為快節奏的生活，很多人的免疫系統變差，容易發生感冒、高血壓等，如果你不注意保護自己的免疫系統，那么也難免有防不勝防的時候。正常的性生活可以使腎上腺分泌均勻，形成一種良性循環，從而提高免疫力。
4、減少皮膚粉刺、痘痘
其實有時候皮膚病與皮膚的血液循環不良有很大關系，除了在飲食上要注意外，定期的性生活也能幫你讓皮膚變好平。適當的性生活能夠加快血液循環，均衡新陳代謝，能夠增強皮膚的活力，并起到預防皮膚病的作用。
5、有利于緩解精神壓力
有些男性會有意無意的用性生活來緩解壓力，其實適當的性生活能夠緩解男人的壓力，還能促進夫妻生活的和諧，當你處于心理緊張的時候，適當的性愛具有意想不到松弛效果，還能促進人體的新陳代謝，使人精神抖擻。
6、性生活好可以增加自信
一般性生活好的夫妻都很幸福，而且在生活的工作中表現的非常有活力，而且自信迷人。
7、定期性愛有助健康
性能力也是一種技術，性愛能激發更多的性愛激素，增強性欲，也鍛煉了性能力。對于妻子來說婦科病將大大降低，對于丈夫來說強精健身，換前列腺炎等疾病相對降低，總之好處多多了。
男性養精食物
1、當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
2、魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！
3、羅勒
古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
4、蘑菇與香蕉
功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
5、雞蛋
雞蛋是同房后恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜同房的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
6、洋蔥、大蒜、大蔥
這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。
7、維生素C
象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養又見效。
8、鮭魚
含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
9、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
女性卵巢保養
1、堅持喝牛奶
多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、良好的睡眠
良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產
一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。
關注月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。
4、學會情緒調節
現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。
5、科學減肥
眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
提高精子質量和活力的方法
1、同房頻率
男性如果每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。
2、多吃富含鋅的食物
鋅是生殖系統內重要的元素，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
3、防止身體肥胖
男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。
4、遠離輻射和有害物質
小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油等，均可導致胎兒畸形。
怎樣提高性生活質量
1、夫妻共浴。夫妻一起活動有助于拉近距離，提升感情，還能增加同房的趣味性。假期兩人有了更多時間，可以一起玩玩打賭小游戲，共享美食，還可以共同沐浴，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加同房激情。
2、穿上性感 內衣。別以為那些昂貴的情趣內衣華而不實，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時，爆發力和興奮感都會更加強烈。
3、女人學會適時羞澀。如果你們彼此已經很熟悉，對性也已經沒什么秘密了，不妨嘗試突然轉變一下風格。想想當年你是如何紅著臉接受他親熱請求的，那樣羞澀的你一定會讓他性趣大發。男性可以輕問她是否可以一起相擁著看色情電影。
4、自我預熱。與冬日汽車一樣，女性在同房中也需要預熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前，女人就已興奮，那么同房過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的同房能量越大，女人就越容易達到高潮。女人自我愛撫是最好的預熱方式，此外，讀讀情色小說也能引發性聯想。
5、亮著燈光。《性行為檔案》雜志刊登一項研究發現，不僅男人在同房中關注視覺刺激，女人也同樣會受到視覺刺激。同房前后可以開著燈，睜開眼，這有助于雙方交流時，觀察到對方的反應。在鏡子前進行同房，或者性生活中邊看激情片，都有助于增強雙方激情。
改善夫妻性生活的5大保健穴位
1、腎俞穴
腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進性能力。
按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之后，慢慢減壓，5秒之后再按壓，反復按摩20次。腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。
2、三陰交
三陰交穴位于位于小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。
按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。三陰交穴的按摩可以預防子宮和卵巢的衰老，對閉經之后的女性出現的干澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。此外，對糖尿病，胃炎也有一定的治療效果。
3、大赫穴
大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點的左右一指寬處。
按摩方法：雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側的大赫穴。持續30秒按摩。大赫穴的按摩可以促進性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。對尿道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有一定的效果。
4、肩井穴
肩井穴位于的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關，具有提高性欲望功能。
按摩方法：用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開，重復10次之后換左手。用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復10次。肩井穴的按摩不僅可以提高性欲望，對肩周炎，眼睛疲勞也很有效。
肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高性欲望，首先就必須提高體溫。生活中有很多女性都患有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就會很難獲得快感。除了肩井穴，建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進行。
5、膻中穴
膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點。生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進乳房生長，卻不了解這個穴位的按摩可以促進乳房的感覺，提高性欲望。
按摩方法：兩手作護胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。
夫妻性生活的注意事項
1、生殖器官要保持清潔
不論男女都要注意保持外生殖器官的清潔。除定期洗澡外，還要注意經常用溫水清潔外生殖器，每次性生活前后，要各自清洗一次。這樣，男子可預防包皮炎，龜頭炎；女子可預防生殖器官炎癥和泌尿系統感染。性交完畢，男女方都應立即排尿一次，有利于將性交時排入膀胱內的細菌排出來，可減少感染機會。
2、性生活次數要適當
防止過頻，以免影響健康。新婚期，性欲出較旺盛，性要求也比較迫切，應特別注意節制。健康的青年男女，婚后早期每周有3-4次性生活不算多，但健康較差的人，性生活的間隔需應長一些，次數也要少一些。究竟間隔多長時間合適？要看夫婦兩人的年齡、體質、健康情況，精神心理狀態、情緒。感情以及疲勞程度等因素。一般說，以性生活后不感到困倦疲乏，不影響工作學習為原則。
3、勞累期間不宜性生活
在雙方或一方感到勞累時，要適當休息，讓精神和體力得到恢復。這期間進行性生活是不適當的，男性在勞累時勉強過性生活，不但性快感減弱，性交后疲勞加重，次日出現頭痛、頭暈、注意力渙散，工作無干勁，腰酸腿重，易出現早泄、陽痿等疾病；女方勞累而勉強應付，易出現對性生活的反感，久而久之可形成性冷淡或性厭惡等等。
4、患病期要停止性生活
夫婦一方患有疾病，特別是患病的急性期或患有急性感染性疾病，應暫時停止性生活，因疾病本身已使身體受到損耗，性生活會進一步消耗體力，使身體抗病能力降低而導致病情惡化，尤其某一方有傳染性疾病時，還可能把疾病傳給對方。
另外，由于疾病的影響，有時還會傷害精子或卵子的健康狀況，女方患某些疾病時，子宮的內環境可能變為不利于受精卵的發育，如果這時性交后懷孕，不太健康的精卵結合可出現不健康的受精卵，這樣的受精卵又生活在不太適宜的子宮內環境中，孕育出來的胎兒，會有許多意想不到的后果。
5、月經期要禁止性生活
每月行經一般為3-5天，長者可達6-7天，經期子宮內膜剝脫，于官腔有新鮮創面，易引起生殖器官感染發炎。不僅如此，月經期盆腔充血，又可使月經量增多，經期延長。男子也會由于性交感染引起尿道炎、膀胱炎，而發生尿頻、尿急等癥狀。
