易醒睡眠淺什么原因
睡眠淺的人往往很有可能是因為壓力比較大，導致的大腦的壓力比較大，形成的進入睡眠困難或者是睡覺時總是不安定，都是因為情緒的焦慮以及長期的失眠等的問題引起的睡眠問題。除此之外，像有些老年人的睡眠也比較淺，甚至會有打呼、睡覺時呼吸暫停等的問題。
易醒睡眠淺怎么辦
1、查找睡眠淺的原因
記錄影響睡眠的問題，環境太吵、房間太亮、太熱、身體不適、焦慮……將每次醒來的原因分析記錄下來，逐個解決。睡眠的深淺可能會受到三大因素影響，心理因素、身體因素、環境因素，分析出到底是哪一因素的問題，才能慢慢改善。
2、多做睡前準備，睡前放松
睡前1個小時沐浴，睡前3個小時停止進食，保持房間的溫度適中，聽聽輕音樂。
3、培養睡眠習慣
一個好的睡眠習慣是需要每天堅持、按自身需要進行調整的。
4、睡前一瓶櫻桃汁，改善睡眠
喝櫻桃汁有助于改善睡眠，提高睡眠質量。櫻桃汁有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素對睡眠具有調節作用。常飲用櫻桃汁不僅睡眠時間更長，且睡眠質量大大改善。
5、適度的體育鍛煉
當人的身體有些疲倦時，會很自然地進入睡眠。在睡覺之前，進行一些瑜伽運動。比如每天早上的時候可以進行晨跑，使身體達到輕度的疲勞程度，睡眠質量自然而然更高。
如何讓自己睡得更穩
1、放松身心
睡覺前可以選擇到戶外散散步、睡前泡泡腳等方式放松一下精神。
2、閉目入靜
在上床之后，先合上雙眼，把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態，慢慢進入睡眠。
3、飲熱牛奶
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩。
4、合適的睡姿
雖說睡姿因人而異，但側臥有利于全身放松，睡得安穩。
