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        十大助眠食譜
        
							
        10種有助于睡眠的食譜分享 常見的安神助眠食療方推薦
        
							
        
								本原創文章由 MAIGOO榜單研究員194號 上傳提供
								2025-03-19         
									
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        失眠是不少人經常遇到的問題，可以通過日常的食療食補來緩解，適當多吃些對安神助眠有幫助的美食。那么常見的安神助眠食療方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥、溫牛奶蜂蜜飲、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊、蓮子百合銀耳羹、南瓜小米粥等，一起來了解下吧。
        
								
        
							
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
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          01
          
													香蕉燕麥粥
													
          
														
														綜合指數：85.5
													
          
												
          
											
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          02
          
													溫牛奶蜂蜜飲
													
          
														
														綜合指數：84.5
													
          
												
          
											
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          03
          
													紅棗桂圓小米粥
													
          
														
														綜合指數：82.9
													
          
												
          
											
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          04
          
													核桃芝麻糊
													
          
														
														綜合指數：81.3
													
          
												
          
											
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          05
          
													蓮子百合銀耳羹
													
          
														
														綜合指數：79.7
													
          
												
          
											
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          06
          
													南瓜小米粥
													
          
														
														綜合指數：78.2
													
          
												
          
											
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          07
          
													酸棗仁粥
													
          
														
														綜合指數：76.8
													
          
												
          
											
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          08
          
													杏仁奶昔
													
          
														
														綜合指數：75.1
													
          
												
          
											
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          09
          
													紫薯牛奶飲
													
          
														
														綜合指數：73.5
													
          
												
          
											
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          10
          
													蜂蜜檸檬水
													
          
														
														綜合指數：72.5
													
          
												
          
											
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        2. 
									
        
										
        本榜單主要通過AI大數據算法整合常見的一些助眠食譜自動生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據，不可替代醫生的專業診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）
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							補鉀食物
							食物
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							3.3w+        13   
        
						
        
						
        
							
						
        
					
        
					
        
						酸棗的功效作用與營養價值 酸棗仁怎樣吃治失眠
						
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							酸棗
							水果
							
        
							3306        93   
        
						
        
						
        
							
						
        
					
        
					
        
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							食物
							失眠
							
        
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