脫脂奶粉能減肥嗎 喝脫脂奶粉會長胖嗎

一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于想減肥的朋友來說，高脂肪含量的食物是要杜絕的，相比于普通的奶粉，脫脂奶粉脫去了脂肪，脂肪含量更低，而且其他營養成分還在，因此一些朋友想通過脫脂奶粉減肥，那么喝脫脂奶粉可以減肥嗎？

很多人對于一些脫脂產品存在誤區，認為脫脂就是喝多了會讓自己變瘦，其實不然，脫脂奶粉只是熱量較低，可以讓你在飲食上少攝入卡路里，但它本身并沒有減肥的功效和作用；相反，有的時候還會因為沒有了脂肪的供能，無法增強飽腹感，喝更多的脫脂奶粉，導致攝入的熱量反而增多，不利于減肥。

其實，減肥并非單靠某種食物就可以達成的，需要在日常生活中控制好飲食，熱量攝入小于消耗，所以除了要吃對，還要結合運動，這樣才是科學減肥。

二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛奶是補充蛋白質和營養的方法之一，因此很多家庭會買奶粉回來，方便沖泡成牛奶飲用，脫脂奶粉脂肪含量更低，因此受人喜愛，但實際上喝脫脂奶粉并不一定不長胖。

研究表明，脫脂奶粉的脂肪含量和全脂奶粉相比大概差3％左右，并不算太大，而且由于脂肪含量低，喝脫脂奶粉更容易餓，可能會增加其他食物的攝入，導致長胖；另外，脫脂奶粉由于經過了脫脂工序，脂肪含量較低，同時帶走乳制品中的營養和脂肪滑潤的口感，為了提高口感，有的脫脂奶粉中會加入糖，這種脫脂奶粉喝了反而攝入更高的熱量，導致容易長胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不會長胖，主要看熱量的攝入，攝入熱量過高，又不注意運動消耗熱量的話，即使喝脫脂奶粉也是會容易長胖的。