男士備孕需要禁欲嗎 如何提高精子質(zhì)量

懷孕之前禁欲，可以提高精子的質(zhì)量，這種說法，其實(shí)是不科學(xué)的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的質(zhì)量，還可能起到反作用。

不需要。因?yàn)榫右话?天后活力和形態(tài)會(huì)出現(xiàn)異常，甚至出現(xiàn)死亡。因此要想保證更快懷孕，需要注意期限。一般男性身體為保證精液質(zhì)量，3-5天就會(huì)出現(xiàn)排出“沖動(dòng)"，如果禁欲超過11天以上，則精液品質(zhì)大幅滑落。

而部分精子數(shù)量低的男子，雖然在持續(xù)禁欲后，精液會(huì)有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變壞，對(duì)受孕和優(yōu)生都不利。

此外，男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之后，也開始增加。如果男性長(zhǎng)期的禁欲，還會(huì)引起男性弱精癥的發(fā)生。所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁欲，保持輕松的心情，不要過于緊張是很重要的。

雖然男性長(zhǎng)期禁欲是不可取的，但也不可無節(jié)制縱欲，需要注意把控好性生活的時(shí)間和頻率。

如何提高精子質(zhì)量

1、調(diào)整起居和環(huán)境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長(zhǎng)途騎車等都會(huì)妨礙精子的生成，降低精子的活動(dòng)力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低，所以要保證充足睡眠。

2、避免有害物

睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會(huì)受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

4、減少感染

年輕朋友發(fā)生不潔的性交或桑拿類的活動(dòng)等，都有可能會(huì)引發(fā)感染。當(dāng)出現(xiàn)生殖道感染以后，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生，如果錯(cuò)失了治療良機(jī)，就會(huì)逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。

5、注意飲食

（1）多吃含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，都會(huì)降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。

（2）多吃含微量（鋅、硒）元素的食物：男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關(guān)系。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。

（3）多吃含性激素的食物：備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外，不要忘記增強(qiáng)男性的性功能，而當(dāng)男性性功能得到提升的基礎(chǔ)上，精子的活性也會(huì)有所增強(qiáng)，這主要是受到性激素的刺激而導(dǎo)致精子活性增強(qiáng)，這樣對(duì)于懷孕率會(huì)有所提升。

（4）多吃含維生素的食物：維生素是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質(zhì)。

6、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。

7、愉悅心情

放松心態(tài)，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競(jìng)技狀態(tài)”而易于使女方受孕。

8、慎用抗生素

有些抗生素在消炎的同時(shí)，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，慎用抗生素。