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懷孕吃什么對寶寶好孕期吃什么寶寶聰明健康又漂亮?

剛懷孕開始，準媽媽們都會對寶寶充滿期待，希望自己的小寶貝生下來聰明，漂亮，有閃亮的大眼睛，白嫩光滑的皮膚和烏黑濃密的頭發······其實準媽咪們，你們的孕期飲食也會影響寶寶的長相的！怎么吃可以讓寶寶頭發黑黑，眼睛大大，睫毛長長、皮膚白白呢？懷孕吃什么對寶寶好？快和小編來看看吧！

懷孕吃什么寶寶聰明

飲食需求

想要讓寶寶聰明，孕期要補充能提供腦細胞形成所需的氨基酸、富含記憶膽堿的食物促進胎兒腦部發育，還要適當補鐵和維生素。
富含氨基酸的食物

蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。
記憶膽堿的食物

花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫菜、魚類等。
補鐵的食物

瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
富含維生素的食物

橙汁和草莓等水果，核桃等堅果，蔬菜。

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懷孕吃什么寶寶皮膚好

飲食需求

父母自身皮膚粗糙，膚色偏黑，孕婦應常食用富含維生素A、維生素C的食物，維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀。
富含維生素C的食物

菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬果。
富含維生素A的食物

動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、干果、植物油等。

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懷孕吃什么寶寶頭發好

飲食需求

寶寶頭發的數量多少取決于遺傳因素，存在個體差異，但是如果懷孕時能適當攝取一些營養素，比如有益頭發的堅果、蛋白質、富含維生素B、維生素C的食物，能讓寶寶頭發變得濃密有光澤。
堅果

核桃，黑芝麻（要適量，不宜太多）。
富含蛋白質的食物

魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
維生素B/C

麥芽、糙米、根莖類蔬菜、小米等。

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懷孕吃什么寶寶眼睛好

孕期吃什么寶寶眼睛大>>

想要讓寶寶眼睛又大又明亮，孕期可吃一些富含DHA，維生素A（視黃醇），維生素C的食物。富含DHA的食物：深海魚，油質魚類如沙丁魚和鯖魚；富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類等；富含維生素C的食物：青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
孕期吃什么寶寶視力好>>

維生素A、維生素B族、阿爾法亞麻酸、?；撬岬任镔|對寶寶的視力發展有很大的益處。另外補充充足鈣質寶寶不易近視。富含維生素A的食物：動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等；富含維生素B的食物：蘑菇、海帶、紫菜、動物內臟、鱔魚、堅果、鱔魚、豆類、豬肉、雞蛋等；補鈣食物：海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等。其他食物：貝類、石斑、鮭魚、金槍魚、魚油、核桃。
孕期吃什么寶寶睫毛長>>

綠黃色的蔬菜：菠菜、韭菜、胡蘿卜、青椒、豆類等食物能促進血液循環，將養分傳輸到腦部，給睫毛彈力，同時這些蔬菜里面還含有多量色素，能讓睫毛變黑。魚類：多吃魚類不僅可以促進寶寶視力發育，還能改善睫毛生長；維生素C：能促進神經的機能，拉引睫毛刺激神經，有益睫毛的成長，可以多吃些獼猴桃、檸檬、橙子、橘子等。

懷孕吃什么寶寶個子高

飲食需求

孕期中，準媽媽應特別注重在全面均衡的飲食中補鈣，另外孕婦應吃些富含維生素D的食物，可以促進骨骼發育，尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
補鈣的食物

多吃魚類、蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等含有豐富的鈣物質的食物。
補維生素D的食物

蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

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