懷孕前調整飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。那么，孕前吃什么好呢？孕前備孕準爸媽要戒煙戒酒，飲食上要多吃能改善精子和卵子活力的食物，合理補充礦物質和微量元素，要多樣化，還可以自制好孕湯、人參大棗烏雞湯等助孕。如果想要增加生男生女的幾率，可以通過進食酸性食物或者堿性食物。下面來看看為您準備的備孕飲食調理和食譜吧，好“孕”吃出來！
每周2-3次同房頻率較為適宜。精子生成和成熟需要一定時間，過于頻繁可能降低精子數量和質量，而適度頻率能保證精子儲備和質量，為受孕提供良好基礎。在女性排卵期前后，可適當增加同房頻率至隔天一次。排卵期通常在下次月經前14天左右，此階段卵子排出后存活時間短（12-24小時），而精子在女性體內可存活2-3天，增加頻率能提高精子與卵子相遇幾率。
男性備孕前禁欲時間建議控制在3-7天，這一時間段有助于平衡精子數量與質量，使精子在附睪中進一步成熟，提高運動能力和受精能力，從而增加受孕機會。禁欲時間過短，可能導致精子成熟度不足；禁欲時間過長，則可能使精子老化，活力下降。3-7天的禁欲期能確保精子濃度、活力及DNA完整性處于較優狀態。
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