長痘痘最不宜吃什么食物 長痘千萬別碰這些食物

所謂 痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮膚的炎癥，主要生長在面部，偶爾也會在背部等其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較復雜，目前可以確認的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔不當長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。

以上這四種原因，都會造成面部痘痘頻發，而之所以說如果你是痘痘肌，就特別需要注意日常的飲食，是因為很多食物，以及一些飲食習慣，可能會激發皮膚產生這些現象，導致痘痘出現。

祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多；并造成角質層的過度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后，體內的血糖會在短時間內升高，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成游離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌，導致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質細胞的分化和增長，造成痘痘的生長。

2.奶制品：

牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發生皮膚炎癥。在牛奶中有一些為了促進小牛生長的激素，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘，有時候又會，就是因為皮膚已經有輕微的炎癥了，吃了這類食物導致炎癥受到刺激快速發作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食物，可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致痘痘，如動物油脂、動物內臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產生刺激行囊異常生長的酸物質，造成皮膚老化角質規程，引發痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養素。其中維生素A可以預防皮膚的毛囊過度、異常角質化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿卜等。

另外，如果痘痘比較明顯，可以直接補充多維維生素。

對于痘痘肌的妹子來說，飲食不當會刺激痘痘反復、頻繁地發作，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護理外，飲食上也一定要注意營養補充，放松心情，才能盡早恢復光滑的肌膚。