【祛痘飲食宜忌】長痘痘哪些能吃哪些不能吃 長痘祛痘飲食問題大匯總

高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多；并造成角質層的過度角化，形成痘痘。

奶制品：牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發生皮膚炎癥。在牛奶中有一些為了促進小牛生長的激素，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌。

辛辣刺激：會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥。蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調。

高脂肪食物：動物油脂、動物內臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產生刺激行囊異常生長的酸物質，造成皮膚老化角質規程，引發痘痘。

腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

酒精類：長期喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病。

含鋅食物：缺鋅會導致痘痘的出現，補鋅能夠預防毛囊角化，促進上皮組織修復能力。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。

維生素食物：要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。?維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。所以平時多吃蔬果有助預防痘痘。

粗纖維食品：有時長痘痘，是因為宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。