1、愁眉苦臉
如果男性朋友每天都愁眉苦臉的話，就會導致皮膚細胞缺乏營養，同時還會出現很深的皺紋，男性想要避免出現亞健康的情況，其實不妨選擇保持穩定的情緒，這樣就能平衡內分泌，同時還應該保持寬容的心，效果明顯要好很多。
2、便秘
如果男性朋友經常出現便秘的情況，就會導致皮膚看上去沒有任何的光澤度，同時還會讓腸壁中積累更多的宿便，長期下來就會形成很多毒素，被人體吸收以后，就會導致免疫力下降，出現亞健康的情況。
3、脂肪太多
如今很多男性朋友由于工作比較忙碌，經常都是選擇吃加工食品或者垃圾食品來代替正餐，這些飲食里面基本上都缺乏礦物質和維生素等，尤其是還有不吃早餐的習慣，或者等到晚上喜歡吃燒烤等食物，從而導致腹部脂肪越來越多，如果脂肪太多的話，也會導致男人身體出現亞健康的情況。
4、酸性體質
相信很多男性朋友都特別喜歡吃肉，如果長期吃肉的話很容易就讓體質變成酸性的。如果體質成為酸性，就會讓身體出現過早老化的情況，同時攝入肉食比較多，在消化的過程中就會殘留磷和硫等物質，還會加快老化的現象，并且出現亞健康的情況。
5、熬夜
相信現在很多男性朋友都有熬夜的情況，要是長期睡眠不足的話，就會導致細胞調節活動無法正常運轉，從而導致表皮細胞的活力受到很大影響，建議每天應該睡滿八個小時左右，如果無法滿足的話，建議給健康指數進行評估。
6、不喜歡運動
如果每天都能做適當的運動，可以加快血液循環，也能讓皮膚變得越來越好，還能讓肌膚達到健康平衡的狀態，從而避免出現過早衰老的情況。當然要是不喜歡運動的話，長期久坐就會給身體帶來很多的疾病。
7、不喜歡喝水
每天補充充足的水分可以說是非常重要的事情，要是水分不夠的話，很容易就會出現油脂分泌偏少，從而導致皮膚出現缺水的情況，而且還會出現亞健康狀態。建議每天喝滿八杯水左右，同時也應該避免吃含有咖啡因的飲料。
8、抽煙
很多男性朋友都有抽煙的習慣，如果抽煙過多的話，很容易造成身體出現亞健康的狀態，因為長期吸煙，對肺部會造成很大的影響，同時還會給身體帶來很多不同的疾病。
1、上身長
對于一些運動員來說，腿短的話就會出現重心低，變向快的現象，例如NBA球星艾佛森和斯托克頓。但是根據英國一項對2512名威爾士人超過15年的跟蹤研究表明，其實這種體型的人患有心臟病的幾率是非常高的。但是如果一個人有著相同的上身的話，尤其是腿短1.3厘米，那么患有冠心病的風險就會增加百分之十。
2、腰圍大于臀圍
對男性而言，這預示著雙重健康風險。其一，蘋果形身材比梨形身材患心臟病的風險高。其二，圣誕老人般肥圓的肚子是2型糖尿病的主要標志。專家表示，腹部脂肪導致自然生成的胰島素效能減弱。
3、豎直的深折痕
一些研究發現，耳垂上有折痕的人患心臟病的風險高。《美國醫學雜志》刊登過的一項研究發現，一個耳垂上出現折痕，心血管疾病風險增加33%，兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。
4、眼角膜周邊有白色環
其實這種現象在醫學上是被稱為“角膜老年環”。一般這種現象是會出現在三四十歲的男子的身上，是屬于膽固醇的現象。和正常人比較，這樣的人患有膽固醇的水平要高出很多。
5、精液發黃
這是缺乏微量元素鋅、硒導致的結果。專家表示：多食海產品、動物肝臟、豆制品、干果等食物，或者補充富含鋅、硒和蛋白質育之緣片，科學補充，可改善精液發黃現象。
6、手指甲下微出血
手指甲出現木屑樣的微出血，如果不是受傷所致，則很可能表明一個人患有心內膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。
7、臉部或眼部發黃
在單一的白光下，如果面色或眼部發黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。因此，許多人一旦發現患上肝病，基本上為時已晚。如果出現上述癥狀，應及時就醫。
8、皮膚上有較大或帶顏色的痣
這樣的癥狀會給皮膚癌增加了很大的機會。根據明尼蘇達大學醫學院皮膚科臨床教授史蒂芬·韋伯斯特博士表示，這樣的情況最好是每一個月就要進行一次皮膚的檢查，這樣可以排查異常情況的出現。
9、陰囊腫大
如果出現陰囊一側更“飽滿”，很可能患上了精索靜脈曲張。該病癥狀包括，睪丸變小、睪丸不適、睪酮水平降低，及精子量減少。
10、額頭寬扁
這會導致睡眠呼吸暫停綜合征風險升高。因為有這種頭型的人氣道短，容易被堵塞。該疾病會減耗精力、損傷記憶甚至導致勃起障礙。
1、規律作息，戒除不良生活習慣
生活長時間的不規律，會導致人體生物鐘的紊亂，易致內分泌失調。足夠睡眠是身體健康的重要保證。睡眠不足、失眠或是生活不規律，易疲憊，而醫學研究表明，疲憊幾乎一切疾病的根源。男性吸煙酗酒，不僅破壞人體免疫系統，還會傷肝傷肺甚至引發癌癥，所以最好是戒除。
2、適當進補或按需要服食一些保健品
適當的進補對預防疾病增強抵抗力很有幫助。如入冬前的藥粥、冬陽夏補等中醫養生療法。職業男性如果沒有足夠的時間進行食物進補，也可以通過服食一些保健品來增強抵抗力。
3、調整心態，樹立積極的人生態度
很多科學研究表明，長期抑郁、悲傷的人抵抗力差，身體較弱且易生病。古代中醫也有“多情不壽”之說，認為感情豐富易產生悲傷憂愁情緒的人，往往壽命不長。而笑口常開，心情平和的人多長壽。所以，做人一定要學會自我心理疏導，保持平常心。
4、必要的科學治療
對于一些亞健康癥狀很明顯的患者。可以通過科學的藥物治療對于一些明顯的亞健康癥狀，我們可以通過科學的藥物治療來進行改善。最好不要自己揣測隨便亂買藥，以免身體越治越虛弱，起到反作用。最好是在醫生是指導下進行調節，通過科學的方法來達到恢復健康的目的。
提高人體抵抗力的方法主要有兩種：一種就是進補；而另一種就是鍛煉。體育鍛煉能提高人體機能，增強免疫力，但是體育鍛煉要以第二天身體不出現不適為宜。職業男性辦公室內也應該避免長期伏案，適當走動，如伸腿扭腰，對防治亞健康都很有好處。夏季適當的鍛煉和戶外活動，不僅能幫助身體排毒，呼吸新鮮空氣，還能促進食欲。作為后天之本的腸胃一開，一切疾病自然繞道而行。
1、慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-60=120次，運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。對于慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。
2、步行
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，，每次步行持續不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。
3、跑走交替
跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。
4、登樓梯
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便于調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞。登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態，一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。初練者宜從慢速并持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
5、游泳
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。
6、騎車
騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次。對于有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少于30分鐘，每周不少于4次。
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