降脂、減壓、抗輻射…吃什么水果好 水果養生秘訣大匯總

降脂吃什么水果好

1、葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，葡萄能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

2、蘋果：蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，可以降低血液中的低密度膽固醇，從而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低左右。

3、山楂：山楂是許多消脂茶的主要成分，山楂所含的黃酮類具有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇的作用。對高血壓病、高血脂癥、冠心病等都有一定療效。

健腦吃什么水果好

1、核桃：核桃仁中含有對大腦發育十分有利的成分，如：脂肪油、蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、磷脂、鋅、鎂以及維生索A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等。藥理實驗證明核桃能增加血清白蛋白，增加大腦的營養供應；其中所含的微量元素和磷脂等成分，能促進神經細胞的增生；維生素A、維生素C、維生素E有減少大腦耗氧量的作用；鐵、鎂、鋅能維持記憶力。

2、松子：松子含有人體必需的多種營養素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對大腦有良好的營養作用。還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷脂對人的大腦和神經也有益。

3、棗：大棗含皂甙13種（如華木酸、齊墩果酸等）；含糖6種（如低聚糖、葡萄糖、果糖等）；含氨基酸14種（如纈氨酸、賴氨酸、精氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸等）；含黃酮類化合物7種（如黃酮-c-葡萄糖甙等）；含生物堿2大類；含維生素4種如維生紊A.維生素B：、維生素C、維生素P；含無機元素36種（如鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等）；含有機酸7種（如蘋果酸、亞油酸等）。如此豐富的營養成分，作為益智水果是理想的。因此，大棗是安神健腦的佳品。但少兒吃棗要注意及時漱口或刷牙，否則對牙齒有害，易導致齲齒。

4、杏仁：杏仁中含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C等多種成分，這些都是智力發展的必要成分。但杏仁作為干果食用時，注意不可過量，因為杏仁中含有一種苦杏仁甙的毒性成分，并要食用去皮、炒過的杏仁。

5、蘋果：蘋果的確是較好的益智水果，在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內含有多種維生素、礦物質、糖類等大腦所必需的營養成分，還含有兒童生長發育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有利于增強記憶力。

6、刺梨：刺梨含維生素c高達2.44；維生素P的含量也很高，高達5.98；刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養成分，加上所含的微量元素，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”。

7、桑椹：桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生紊B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發育和活動很有益。

降壓吃什么水果好

1、香蕉：香蕉含有豐富的鉀，研究人員調查發現，高血壓病患者大多數伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。此外，香蕉所含的維生素P有利于增強血管壁的彈性．能防治高血壓病引起的腦出血和中風。

2、蘋果：蘋果中含有大量的鉀，能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，對治療高血壓病有利。多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及攝鹽過多的高血壓病患者。

3、菠蘿：菠蘿中所含的鹽類有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。常食菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，有改善血液循環、消除水腫、炎癥的良好作用。

4、西瓜：西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能除煩止渴、利尿降壓。可用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水喝，治療高血壓病；另外，西瓜瓤也是一味良好的降壓利尿藥。

5、荸薺：荸薺有清熱降壓的作用。用鮮荸薺、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮湯，每日分3次服，有良好的降壓、化淤作用。

6、獼猴桃：獼猴桃具有降低血壓、降低膽固醇的作用，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果：火龍果內層的粉紅色果皮中含有花青素，它是一種強力的抗氧化劑，能改善視力，抗輻射。

2、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是國際公認具有抗衰、防癌作用的活性物質，還具有抗病毒、抗輻射的作用。

3、山楂：山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有防輻射物的作用，可帶走身體的放射性元素。

4、草莓：草莓富含維生素C、維生素E及多酚類抗氧化物質，可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷。

5、香蕉：香蕉中含有微量元素硒，經常食用可增強身體對電磁輻射的抵抗能力。

6、仙人掌：仙人掌生長在日照很強的地方，對紫外線等射線的輻射抵抗能力特別強。可在電腦旁放置一至兩盆仙人掌，吸收輻射。

7、橘子：橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦的人的皮膚。

8、番茄：番茄中含有大量維生素C，還含有具有抗氧化作用的維生素D，可減輕電磁輻射所導致的身體過氧化。番茄含有豐富的果膠等膳食纖維，讓人有胞腹感，有助于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助，還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。

9、蘆薈：蘆薈中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。

10、櫻桃：櫻桃是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時有利于腎臟的排毒，且有通便的功用。

11、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素，它含有的豐富的B族維生素，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

12、葡萄：葡萄果肉中含有豐富的葡萄多酚、單寧等物質，它們能幫助排毒，清理體內環境，加快身體新陳代謝，養成易瘦體質。

13、木瓜：木瓜中含有大量的木瓜酵素，它可以分解脂肪，進而去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余脂肪，從而達到減肥的目的。

14、獼猴桃：獼猴桃富含水溶性膳食纖維及果膠，有防治動脈硬化、高血壓、便秘等疾病的功效。

15、松子：松子含有大量的礦物質，為人體提供豐富的營養元素，強筋健骨，預防老年癡呆癥，適合老年人食用。

16、草莓：草莓富含維生素C和維生素E，能降低血液中的膽固醇含量，防治冠心病、動脈硬化等。

17、核桃：核桃富含維生素E，具有防治動脈硬化的作用，還能促進血液循環，延緩細胞老化。

18、菠蘿：菠蘿所含的維生素B1能減緩衰老，含有的微量元素錳，能促進鈣的吸收，預防骨質疏松癥。

19、花生：花生含有可預防老年癡呆癥的卵磷脂，及可延緩衰老的維生素E，使人重返年輕。

20、腰果：腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸，可以幫助老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病。

21、板栗：板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、多種礦物質及維生素，能預防骨質疏松及心血管疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降火

柚子有“天然水果罐頭”的美稱，富含有機酸、蛋白質、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結。能讓傷口促進愈合，可以輔助治療敗血癥。因此，春天容易上火，可以選擇柚子降火。飯前吃柚子，促進食欲。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋果蒸過后，可以吸收體內的毒素，還能治療腹瀉，幫助消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。

3、番茄、木瓜：用腦過度、失眠

番茄中的茄紅素能修復睡眠缺乏損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發炎病癥，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可維護胃壁。

4、火龍果、楊桃、鳳梨：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便，鳳梨利尿消化，大吃大喝后吃這三種水果，能夠幫助腸胃排毒消化。