戒煙有什么反應癥狀？戒煙注意事項有哪些

戒煙反應癥狀有哪些

1、睡眠質量差

很多人在戒煙的時候，都會經常出現睡眠質量差的情況，晚上經常會失眠，而且第二天黑眼圈就會出現，伴隨著身體乏力的感覺。

煙草中含有一種特殊的堿性物質，會讓身體產生化學反應，一開始戒煙的時候，身體突然少了這種提神的因素會表現出不安的反應。而這種反應會讓睡眠質量沒有得到有效的改變，等到長時間下來，就會慢慢的適應了，這時睡眠也會變得更好。

2、出現咳嗽、流鼻涕

有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這不是感冒，這些都屬于戒煙之后的正常反應。

戒煙開始以后，身體中突然沒有了某些毒素，纖毛就會得到一定程度的放松，重新開始活動和工作起來。而且會將吸煙時遺留下來的毒素漸漸的排除體外，而這種反應就是利用其他器官進行清理工作的一種表現。而且戒煙的人也會出現口渴的情況，這也是纖毛在運動的時候，消耗的能量比較多，身體內需要補充一定的元素才能更好的促進其清理工作。

3、便秘

戒煙的人經常也會出現便秘的情況，這就是食欲突然變好了之后就會多進食，而且體重也會增加。

戒煙后飲食習慣也會得到一定的改變，出現便秘是正常的情況，但是持續的時間比較長的話，一定要去看醫生。

戒煙注意事項盤點

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。

9、有強烈嗜欲時沐浴一次。

10、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

盡管在戒煙的過程中會出現一些沒有預料到的反應甚至是病癥，這些很多都屬于正常的，因此不必慌張，努力的堅持下去就能夠戒煙成功的。