常見的保健養生小妙招 健康養生100條 保健注意事項

健康養生注意事項

1、戒懶

希望你能夠勤活動，現在的青年都開始有富態的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。

2、戒過勞

每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫講這是衛氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。

3、戒煙

這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統都不好。

4、戒怒

因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發怒體內所有的內分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發怒，中醫來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。

5、戒欲

這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。

6、戒多食

年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。此外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現在這樣的問題很多。

7、戒酒

就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。

8、戒不體檢

有的年輕人單位組織體檢都不去，對自己卡上有多少錢很了解，但是對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經常去保養，人怎么不去保養呢?

9、戒有病不治

查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，就不治。有的人說，我離死還很遠呢。這可不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫院，這樣才能為自己的事業去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在馬桶上做叩齒運動，合攏嘴唇，輕叩牙齒數次，可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能，同時叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

2、睡醒時

①躺在床上做幾分鐘保健操，用手指梳頭一分鐘，用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理，可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發

②輕揉耳廓一分鐘，用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次，耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

③轉動眼睛一分鐘，睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次，盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

3、化妝時

踏著腳踏按摩器按摩雙腳，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳，人體的五臟六腑筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫，還能起到延緩衰老，防病治病的作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免，由于肢體僵硬和麻木造成的，頸椎和腰椎玻而拍打手掌，是因為手心手背布滿身體的相關穴位刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

健康養生100條

1、綠茶可預防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆漿有益健康。

9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨練宜先進食。

13、運動后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜可能會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助于預防冠心病。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃度為95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時才算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

26、清晨不宜開窗通風。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更適合中國人。

38、海帶可預防高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽有利于冬季健康。

45、翹二郎腿會影響健康。

46、戴帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小便時咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水超過三天不能喝。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白開水。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝。

59、酒后喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

61、冬季養生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數不宜多。

63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

66、冬天早晨不宜洗頭。

67、健身前熱身很重要。

68、運動損傷應"冷"處理。

69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜“趁熱吃”。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多。

77、不宜吃開口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養全面。

84、吃葡萄有利于護肝。

85、吃草莓有助于防輻射。

86、甘蔗被稱為"補血果"。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預防膽結石。

90、常吃生花生可緩解胃病。

91、醋泡花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

93、腎病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠蘿可以護胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養。

99、蘋果營養全面。

100、蘋果可降血壓。