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職場心理健康的標準常見的職場心理問題成因及調節方法

出來職場上混的，哪有幾個不是身心疲憊的。職場人不怕身體上的磨練，最怕心理上疲倦。現在職場人心理健康已經成為社會非常關注的問題，快節奏的生活，行業上的競爭壓力，高強度的工作等都成為了打工人心理健康問題的來源。各位打工人，如果你在工作中感到疲倦、煩躁、焦慮，一定要重視起來，時刻審查自己的心理健康，及時調整。下面為大家簡單介紹常見的職場心理問題成因及調節方法。

職場心理健康的標準

心理適應力強

職場上風云變幻，調職、轉崗、跳槽、失業已經成為普遍。需要有較強的心理適應能力，能快速擺脫原有境遇的影響，迅速投入到新的工作環境中來。

自我調節能力強

遭遇重創后，心理從創傷恢復到正常水平的能力較強。現代人每天遇到很多突發事件，這時最好能快速走出創傷困擾。

可掌控情緒

受到一定刺激時，要有合理的情緒反應，以及隨著客觀情況的變化的情緒。情緒穩定性好，通常能夠保持心情愉快。

與人和諧相處

Maigoo小編認為，有一個融洽和諧的人際交往關系，是一個人心理健康的重要標志。

心理年齡與生理年齡相符

每個人都有心理年齡和生理年齡。不過有些成年人心理年齡明顯小于生理年齡，表現為對父母過度依賴、不滿意不順心時會發脾氣等不成熟的舉動。

職場心理測試

職場常見心理問題

造成職場心理問題的原因

工作強度大，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞；企業對于多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力；另外，在個人奮斗目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。

職場常見心理問題與調節

職場壓力大

表現：職場壓力是來自于工作本身、家庭、社會、環境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。會感到焦慮、抑郁、煩躁，甚至導致精神失常。
調節：將壓力轉變成動力，要不斷提升自己的各方面能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰時可以從容應對。可以通過做運動、做自己喜歡的事情、聽歌、休息等方式減壓。

職場迷茫

表現：因為自我的職業發展而迷茫，一直在想，這是我想要的工作嗎？會習慣性的懷疑這是我理想中的工作嗎？會不停的問自己，到底什么樣的工作或者職業適合我？
調節：為自己選定一個短期或中期目標，要給自己找點事兒做，堅持每天完成一個既定的任務。也可以向領導說出自己的困擾，尋求指導。或者可以調整工作崗位，捕捉新鮮感。或者靜下來，重新回顧自己最初的想法和意識。

缺乏自信

表現：有一些人性格孤僻、性格內向，甚至自卑，怕和別人交流，不敢接觸新的'環境，怕和別人交流，和別人在一起就不知道該如何是好，這就是缺乏自信的體現。
調節：學習更多工作上能用到的技能，比如制作PPT、簡單的PS入門等；認識更多的朋友，多了解其他事情，增強自己的見識。每天對自己進行心理暗示，告訴自己很棒。

社交恐懼

表現：在很多場合感覺到緊張不安，不愿意不主動和別人接觸，覺得自己的言行舉止都在被別人關注著，擔心會被恥笑、嘲諷，對任何的社交、公開場合感覺到極其強烈的恐懼、憂郁。
調節：走出自己的世界，多和人交流，可以先去咖啡廳，飯店等公共場所適應一下。不妨多多運動，讓自己更加開朗。平時多看些熱門新聞話題，這樣就能盡快融入他人的話題。

職場厭倦

表現：感覺工作如同雞肋，不僅毫無趣味可言，而且絕對挑戰人體疲勞極限，每天工作8個小時，有一些人甚至工作更長時間一直處于緊張、厭倦的情緒中，又無可奈何。
調節：maigoo網編建議，首先要認真思考一下自己工作的目的是什么。要及時調整自己的工作狀態，讓自己保持積極性。重新樹立職場目標，職場目標應該有短期、中期和長期規劃。可以空出一段時間，出去散散心。

職場倦怠

表現：是指個體在工作重壓下，產生的身心疲勞與耗竭的狀態。
調節：重新認識自己，重新定位，包括認識自己的優勢和弱項。學會欣賞自己，善待自己。休個假，喘口氣。適時進修，加強實力。適時運動，多交朋友多傾訴，有助化解職場壓力。

職場抑郁

表現：生活壓力變大，工作的負擔越來越重，很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦進入工作模式就會感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。對自己目前從事的工作認同感較低，看低自己，不愿意和周圍的同事有積極互動、合作等。
調節：多角度看問題，打散抑郁心結，可以通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷。保證充足的睡眠，時刻保持心平氣和，學習靜養身心。

職場男女心理健康

身在職場，不論男女都有來自各個方面的工作壓力。男女在職場上面對的困難和問題不一樣，造成他們有壓力的原因也不一樣。

職場勵志正能量

上班再怎么不開心，也要學會釋放壓力，微笑面對困難和生活。大家平時可以多看看職場勵志的內容，鼓勵激勵自己，讓自己更有勇氣。

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