體內(nèi)濕氣重與脾有關(guān)，得從健脾入手。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是后天之本，對(duì)于維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。所以通過按摩一些健脾的穴位，是可以在一定的程度上達(dá)到祛濕的效果的。
1、腋下
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
2、肘窩
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通 暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
4、陰陵泉
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。
5、足三里
足三里穴屬于健脾養(yǎng)胃的第一穴，并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發(fā)胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補(bǔ)中益氣，當(dāng)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重引起水腫和炎癥時(shí)，可以按摩這個(gè)穴位防治。操作的時(shí)候使用大拇指在穴位上點(diǎn)按或者按揉就可以了，每次應(yīng)該連續(xù)點(diǎn)按或者按揉5分鐘左右，至局部有酸脹感為宜。
6、承山穴
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。
7、豐隆穴
豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個(gè)象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說，梅雨季節(jié)里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。它在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。一般每天2次，每次3分鐘。
8、中脘穴
中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
