熱水泡腳可以刺激我們足底的穴位，反射區(qū)和經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，同時也可以使我們的皮膚微微的出汗是具有一定的祛濕的作用。建議加用一些祛濕的中藥材，如艾葉，生姜，霍香，佩蘭，陳皮等會更為有效。
1、生姜
在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡，緩解身體疲勞。
2、花椒
在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡，還可以祛濕通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水。
3、艾葉
取50克艾葉，將艾葉放入鍋中，10分鐘后關火，等待水自然冷卻到足部適應溫度，開始浸泡。艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外，清除體內(nèi)濕氣。
4、橘子皮
橘子皮相信大家都不會陌生，如果你在泡腳水里面加入一些橘子皮的話，不僅可以起到一定的養(yǎng)生效果，而且對于祛濕也是不錯的。
5、中藥
想要更好的去除體內(nèi)的濕氣可專以在熱水當中加上一些中藥，不過這些中藥大家不能隨便購買，一定要到專門的中醫(yī)門診去看診，在醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物來泡腳，每天堅持泡腳30分鐘，可以獲得不錯的祛濕效果。
每日最佳泡腳時間是21:00-21:30，超過22:00最好就不要泡腳了，容易影響睡眠。（泡腳時間別超過半個小時，水沒過腳踝，飯后一小時內(nèi)不要泡腳）。
有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新?lián)Q熱水、繼續(xù)泡……這樣，其實是不科學的。很簡單，泡過久，皮膚都發(fā)皺破皮了，而血管長時間舒張也不合適。正確的時長是泡到全身微微出汗，30分鐘以內(nèi)，一般人可能泡個15分鐘就可以了。
泡腳并不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。
如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發(fā)心腦等器官供血不足，容易發(fā)病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個水泡，都有可能引發(fā)感染，很危險。
水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至于引發(fā)心血管問題，過高溫度也會傷害皮膚，比如毛孔會過度擴張等
1、忌空腹時泡腳，因為在泡腳過程中身體消耗很多熱量，而且是在糖原貯存量較少時容易因為血糖過低發(fā)生低血糖性休克。
2、忌餐后立即泡腳，如果飯后立即泡腳會因為溫度的升高熱量的刺激使皮膚血管膨脹消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。
3、兒童不宜泡腳，兒童正處于生長發(fā)育期，各種功能不健全不穩(wěn)定，長期用熱水給兒童泡腳會給神經(jīng)血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，造成扁平足，所以兒童不宜泡腳，平時用一般的溫水短時間洗就可以了。
4、忌泡腳吹風，泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候要避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿疼痛，發(fā)展成為常年不愈的慢性病。
5、忌水溫過高，一般以三十八至四十攝氏度水為好，如果水溫過高會使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫甚至是燙傷，因此水溫切忌過高，通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十攝氏度，當然溫度的選擇還要依據(jù)不同的個體和泡腳的時間長短來確定。
