吐司面包的熱量是多少 減肥可以吃吐司面包嗎

一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有277大卡的熱量。不過這個(gè)只是一個(gè)平均的值。吐司的熱量要根據(jù)具體的食材來判斷。我們知道吐司是用塊狀面包切片得到的，所以它的熱量是由塊狀面包決定的。我們?cè)谥谱鲏K狀面包的時(shí)候，采用的面粉種類不同、添加物不同的話，其熱量也是不一樣的，比如我們用雜糧面粉制作的塊狀面包的熱量肯定是要比用普通的小麥面粉制作而成的塊狀面包的熱量低很多的。而且如果我們?cè)谥谱髅姘臅r(shí)候，加入了一些類似葡萄干、蔓越莓干等小果脯的話，其熱量也會(huì)比不加任何食材的面包熱量高出很多的。

二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的熱量大概是277.78大卡，所以減肥可以吃吐司面包，但不要吃那種甜的，應(yīng)該吃那種雜糧吐司或者全麥的無糖面包，原因如下：

1、因?yàn)槌韵嗤瑹崃康钠胀姘腿溍姘溍姘茱枺驗(yàn)樗缓攀忱w維，飽腹感強(qiáng)。

2、全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包，GI值越高也不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時(shí)間去消耗它，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

3、全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包。

4、同樣的解釋適用于燕麥。

5、現(xiàn)在面包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位（含量最多的排第一）是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。

三、正確減肥的方法

其實(shí)對(duì)于減肥的人來說，只關(guān)注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大家對(duì)減肥要有正確認(rèn)識(shí)，減肥期間并不是說一點(diǎn)主食不讓吃，而是盡量少吃大米飯、面飯，多吃粗糧的食物，比如小米，玉米等。

一般減肥期間吃什么都可以，但是要保證總熱量不超標(biāo)。因?yàn)槭卟怂瑹崃枯^少，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍６椭惖氖澄锼瑹崃恳啵砸欢ㄒ俪浴Ａ硗獾矸凼墙o人體提供能源最直接，快捷的方式，所以主食一定要吃的，這些主食包括米飯，饅頭或者面包。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量最有效的方法，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也有助于體重的減輕。