純奶什么時間喝效果好 純牛奶早上喝好還是晚上喝好

一、純奶什么時間喝效果好

隨著生活水平的提高，牛奶的攝入也越來越多，尤其是青少年群體，喝純牛奶補充營養是很常見的。飲用純牛奶要注意喝的時間，那么純牛奶什么時候喝最好呢？

1、早上8-9點

早上的八點到九點的時間段正是人體需要大量的營養物質的時候，牛奶所含的營養物質能夠幫助人們補充所需。不過需要注意的是，牛奶不宜空腹喝，應在早餐后飲用，或搭配面包、饅頭等主食一起喝。

2、下午四點

這個時間是人體很疲勞、很困乏的時間，需要補充足夠的營養物質，純牛奶富含蛋白質和乳脂，這些營養物質幫助人體緩解困倦的感覺，而且及時補充了營養物質，類似喝下午茶一樣。

3、臨睡前半小時

純牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前喝牛奶會有助于睡眠；而且，人在睡著之后，血液中的鈣元素的含量會下降，睡覺之前喝了純牛奶，那就會補充血液中的鈣元素，這就能進一步維持血液中的鈣的平衡，加強身體健康。

以上三個時間段是比較適合喝純牛奶的時間，當然，其他時間段喝純牛奶也是可以的。

二、純牛奶早上喝好還是晚上喝好

大部分人喝純牛奶都會選擇一個固定的時間段，其中早上喝和晚上喝是比較多的，那么純奶早上喝和晚上喝哪個更好呢？

其實純牛奶不管是早上喝還是晚上喝對身體都是有好處的，并沒有時間的限制，早上喝和晚上喝各有各的好處：

1、早上喝純牛奶的好處是鈣質會吸收得更好，而且早上喝牛奶有助于保持充沛的精力，有效地提高工作和學習的效率。

2、晚上喝純牛奶的好處則主要是對睡眠有一定的好處，特別是當你處于精神緊張的時候，喝一杯純牛奶能有助于心情放松，促進入眠，對于美容的效果也比較好。

因此，純牛奶不管是早上喝還是晚上喝都是可以的，主要看自己的習慣。

三、純牛奶可以天天喝嗎

可以。

純牛奶是生牛乳經過殺菌消毒制成的，不含其他添加劑成分，是真正的牛奶，作為一種天然的飲品，含有大量的營養物質，每天都喝可以給身體補充各種營養，起到諸多作用。除了乳糖不耐受人群、胃寒胃虛的人等特殊人群外，大部分人都是可以每天都喝純牛奶的。