無糖飲料可以天天喝嗎 無糖飲料多久喝一次比較好

一、無糖飲料可以天天喝嗎

無糖飲料中不含蔗糖，很多朋友覺得無糖飲料是健康飲料，每天都喝，有的甚至拿無糖飲料當水喝，但其實這樣是不好的。

無糖飲料雖然不含蔗糖等淀粉水解的糖，但它仍然含有代糖，有研究表明，無糖飲料飲用過多會刺激人們的食欲，簡單來說，雖然甜味劑不含能量，但是它本身的甜味會刺激我們的大腦，我們聰明的大腦并沒有被甜味劑迷惑，反而會增加你的饑餓感，這會促使你從別的地方攝取糖分，而這個時候的攝取量往往會超出你的需求量，長此以往，就會導致肥胖。

另外，每天喝無糖飲料，攝入過多的代糖還會導致人體患二型糖尿病的風險增加，這主要是因為甜味劑進入人體消化系統后，引起腸道吸收功能紊亂，從而影響了人體對于葡萄糖的吸收，然后影響了胰島素的分泌，最終增加人體患二型糖尿病的風險。

由此可見，無糖飲料雖好，但也不能天天都喝，那么多久喝一次無糖飲品好呢？

二、無糖飲料多久喝一次比較好

無糖飲料相比于傳統的飲料，優點是顯而易見的，它方便了我們控制體重和血糖，同時也可以滿足我們對于甜食的欲望，但它畢竟還是飲料，一般不建議每天都喝。

正常情況下，考慮到個人身體健康，建議少喝飲料多喝水，即使是無糖飲料也要注意控制飲用頻率，比較合適的頻率是1~2周喝一次，一次最多喝1瓶，切不可拿飲料當水喝。