益生菌什么時(shí)候吃最好 益生菌早上吃好還是晚上吃好

一、益生菌什么時(shí)候吃最好

益生菌可以促進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng)，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問(wèn)題，對(duì)身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時(shí)間，那么益生菌什么時(shí)間段吃效果好呢？

一般來(lái)說(shuō)，服用益生菌最好是在飯后服用，因?yàn)橐嫔挥性诨铙w到達(dá)腸道時(shí)才能發(fā)揮作用，而飯前人體內(nèi)胃酸濃度比較高，可能會(huì)將益生菌的活菌殺滅，從而會(huì)影響到補(bǔ)充的效果。

飯后服用益生菌的話，因?yàn)槭澄镏泻土宋杆幔埡蠓酶欣诨罹捻樌竭_(dá)，在腸道中起到作用；至于飯后什么時(shí)候吃，沒(méi)有特殊的要求，可以進(jìn)食后立刻服用，也可以餐后10-15分鐘服用。

二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生菌一般是飯后服用，那么益生菌早上吃還是晚上吃呢？

其實(shí)，益生菌不管是早上吃還是晚上吃，都是可以的，效果區(qū)別不大，注意按產(chǎn)品包裝上的說(shuō)明進(jìn)行補(bǔ)充就好，注意不要多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時(shí)應(yīng)該盡量避免和空氣接觸

吃益生菌時(shí)，一旦沖好就要盡快服用。粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過(guò)來(lái)”了。此時(shí)，就會(huì)被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。即便是干粉末狀的益生菌，保存的時(shí)候也盡量避免和空氣接觸，因?yàn)榭諝庵幸灿兴郑€是會(huì)讓益生菌失效。

2、益生菌怕?tīng)C，沖水時(shí)水溫不要超過(guò)37℃

作為活菌，且又在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是38℃。所以，沖益生菌制劑的水溫，最好不要超過(guò)38℃，不然益生菌就被燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗生素是殺細(xì)菌的，而且是個(gè)“盲人殺手”，不分好細(xì)菌和壞細(xì)菌，是細(xì)菌就殺；而益生菌也是細(xì)菌，所以抗生素和益生菌同食，結(jié)果就是沒(méi)被空氣殺死、沒(méi)被熱水燙死的益生菌，好容易到了腸道里，被抗生素弄死了。