打籃球運(yùn)動損傷的原因 籃球常見的運(yùn)動損傷有哪些

打籃球運(yùn)動損傷的原因

1、自身原因

籃球運(yùn)動過于劇烈，可能會發(fā)生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質(zhì)較差的人來說，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運(yùn)動量過大

籃球運(yùn)動中，需要長時間高負(fù)荷的進(jìn)行跑和跳等運(yùn)動，通常會加重關(guān)節(jié)磨損、肌肉和韌帶的牽拉，從而造成肌肉拉傷、韌帶斷裂、關(guān)節(jié)炎癥等癥狀。

3、發(fā)生意外

籃球運(yùn)動中幾個人在跑和跳的同時還要搶球和投球，很容易發(fā)生碰撞，造成外傷。并且長時間急走急停，也容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、踝骨骨折等癥狀。

建議在籃球運(yùn)動時做好防護(hù)措施，不要過于逞強(qiáng)，在自己能夠承受范圍內(nèi)適當(dāng)進(jìn)行籃球運(yùn)動。若出現(xiàn)損傷，建議及時就醫(yī)診治。

籃球常見的運(yùn)動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經(jīng)常要跳躍，跳下來下地的一個瞬間，如果伴隨著一個比較大的沖擊力，還有一個旋轉(zhuǎn)力量，可能膝蓋里面的半月板或者是韌帶會容易損傷。比較嚴(yán)重的情況的有前交叉韌帶的斷裂，和半月板的撕裂等情況。

2、踝關(guān)節(jié)

同樣在跳躍下來、下地時經(jīng)常容易會崴腳。崴腳之后，踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶最常見的像距腓前韌帶，有時候還會合并踝關(guān)節(jié)里面的軟骨有損傷，這是第二個踝關(guān)節(jié)。

3、肩關(guān)節(jié)

因為打球或者說搶籃板的時候，如果肩關(guān)節(jié)活動的范圍太大，或者被人推倒，這時容易發(fā)生肩關(guān)節(jié)脫位合并有一些軟組織的損傷。

怎么預(yù)防打籃球受傷

1、做好熱身運(yùn)動

打籃球之前一定要做好熱身運(yùn)動，這是避免受傷的基礎(chǔ)。具體的做法是先進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動來熱身，然后再進(jìn)行動態(tài)的拉伸運(yùn)動。這樣肌肉可以通過主動的收縮方式達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，從而打籃球的過程中就可以減少受傷的幾率。

2、避免錯誤的發(fā)力技巧

很多人在打籃球的過程中喜歡炫技，但是錯誤的炫技方式，錯誤的發(fā)力技巧很容易對自身造成傷害。導(dǎo)致特定肌群或者是關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過大，受傷的危險也會增大。尤其是對于打籃球基礎(chǔ)較差的人，千萬不要做一些高難度的動作。

3、避免長時間疲勞

打籃球是一項極其消耗體力的運(yùn)動，如果長時間或者是高強(qiáng)度的打籃球，容易出現(xiàn)過度疲勞，發(fā)生急性傷害的風(fēng)險也會增加。因此，生活中人們打籃球一定要適可而止、量力而行。

4、選擇防護(hù)用具

對于打籃球還不夠嫻熟的人而言，最好選擇防護(hù)用具對自身進(jìn)行保護(hù)。做好膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，這樣可以減少打球過程中的碰撞，避免發(fā)生嚴(yán)重的危險。