葵花籽吃多了有什么壞處 葵花籽一天吃多少為宜

一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量比較高，經常吃葵花籽可能會導致身體攝入過多的熱量，造成脂肪在體內大量堆積，長期如此，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽中的脂肪含量較高，如果經常吃葵花籽，可能會攝入大量的脂肪，使血液中的甘油三酯、膽固醇等物質增多，導致血脂水平升高。

3、消化不良

葵花籽中存在一定的膳食纖維、蛋白質和脂肪，這幾種物質都較難消化、吸收。因此人體頻繁大量吃葵花籽后，可能導致消化不良的發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由較堅硬的外殼包裹，長時間、大量用牙齒嗑葵花籽，可能會導致牙齒磨損的情況出現，形成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花籽會影響口腔內的津液，在過量吃了之后，會導致口腔當中的唾液量減少，就有可能會導致上火，出現口干舌燥的情況，過量吃葵花籽還可能會導致人患上口瘡等疾病。

6、高血壓

炒制的葵花籽里邊含有一定的鹽分，如果葵花籽的攝入量過大，導致鹽分吸收過多，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵花籽中含有脂肪、維生素、礦物質等，熱量比較高，頻繁大量吃葵花籽可能引起血糖升高。糖尿病患者血糖比較高，大量進食后容易使血糖出現較大波動，可能會加重病情。

8、損傷肝臟

葵花籽中含脂肪，過量食用會導致脂肪在肝臟內堆積影響肝臟功能。對肝臟疾病患者尤其需要控制葵花籽的攝入量，以免加重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的補充水分，才能避免身體處于一種缺水的狀態，也能預防上火的癥狀出現。