葵花瓜子嘌呤含量高嗎 葵花籽和南瓜子哪個嘌呤高

一、葵花瓜子嘌呤含量高嗎

葵花瓜子嘌呤含量一般不是特別高，這是屬于一種比較常見的低嘌呤食物，每100克葵花瓜子中的嘌呤含量大概在24.2毫克，普通人平時可適量食用葵花籽，可為機體補充營養(yǎng)。對于痛風(fēng)患者或高尿酸血癥患者來說，也可以進食葵花籽，但是要在醫(yī)生指導(dǎo)下控制食用量，避免過量進食。

二、葵花籽和南瓜子哪個嘌呤高

南瓜子的嘌呤含量比葵花籽高。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100g葵花籽中大約含有24.2mg左右的嘌呤，而每100g南瓜子中的嘌呤含量大約在61mg左右，是葵花籽嘌呤含量的兩倍還多。

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，低嘌呤食物是指每100g該食物中的嘌呤含量在0～50mg以內(nèi)，中嘌呤食物中的嘌呤含量在50～150mg以內(nèi)，若100g食物中的嘌呤含量超過150mg，則為高嘌呤食物。所以葵花籽為低嘌呤含量食物，南瓜子為中嘌呤含量食物。

對于痛風(fēng)患者來說，可以適量吃一些葵花籽和南瓜子，因為葵花籽和南瓜子中的蛋白質(zhì)含量較豐富，能夠有效補充患者身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強自身的抵抗力和免疫力，同時這兩者中富含的維生素和微量元素能增強營養(yǎng)，提高免疫力。但不能過量食用 葵花籽和南瓜子，容易導(dǎo)致痛風(fēng)的急性發(fā)作，病情加重，也有可能導(dǎo)致患者脂肪堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)肥胖的癥狀。

痛風(fēng)患者在平時要注意飲食結(jié)構(gòu)正常，要做到低鹽低脂，少吃高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、豆制品等，不抽煙、不喝酒，多喝水有利于尿酸的代謝，同時要多鍛煉身體，保持體重在正常范圍內(nèi)，多休息，保證充足的睡眠，也要保持良好的心態(tài)。