長(zhǎng)期喝檸檬水的好處和壞處 檸檬水的正確喝法及最佳時(shí)間

檸檬水的好處

1、檸檬水維生素含量豐富，能減輕皮膚色素沉著，具有美容美白的作用。

2、制作檸檬水的檸檬中含有枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，可以起到延緩衰老的作用。

檸檬水的壞處

1、檬水中含有豐富的有機(jī)酸和檸檬酸，如果自身同時(shí)合并有胃食管反流或者胃潰瘍的話，胃酸分泌比較多，喝檸檬水會(huì)加重胃部病變，引起消化不良，或者燒心反酸的癥狀。

2、檸檬含有一種光敏的物質(zhì)，如果紫外線比較強(qiáng)的情況下，不要大量的喝檸檬水，以免導(dǎo)致色素沉著。

3、檸檬水是酸性物質(zhì)，喝太多檸檬水的話會(huì)侵蝕牙齒，引起牙齒的病變。

檸檬水的正確喝法

原料：檸檬、涼開(kāi)水、蜂蜜、冰糖。

步驟：1、檸檬洗干凈切片。

2、將冰糖放入水中煮開(kāi)，放涼。

3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。

4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

5、喜歡冰鎮(zhèn)口感的可以將它放到冰箱中冷藏一陣子再吃。

檸檬水晚上喝好還是白天喝好

檸檬水最好是白天喝。

白天喝檸檬水可以幫助集中注意力，減輕疲勞感，早上喝檸檬水還可以幫助緩解便秘，起到潤(rùn)腸排毒的作用。

如果晚上喝檸檬水過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量，第二天還可能會(huì)出現(xiàn)面部水腫的情況。

晚上喝檸檬水如果忘記刷牙，會(huì)增加齲齒出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

晚上喝檸檬水更容易刺激胃酸分泌，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、胃酸、打嗝等不適癥狀出現(xiàn)。

檸檬水可以和牛奶一起喝嗎

檸檬水可以和牛奶一起喝，一般不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)上也不存在食物相克的說(shuō)法。

檸檬水有苦味是為什么

1、檸檬皮中含有一層天然油脂，略帶苦味，檸檬籽中也有檸檬苦素，如果不把籽去掉，檸檬水泡出來(lái)就可能是苦的。

2、檸檬皮富含類(lèi)黃酮，在較高溫度下更容易溶出苦味，泡的時(shí)間越長(zhǎng)，溶出就越多。

3、未成熟的檸檬不僅含有苦味，還有澀味，用未成熟的檸檬泡水，可能會(huì)降低檸檬本身的酸甜味，導(dǎo)致檸檬水泡出來(lái)是苦的。

4、如果檸檬放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，風(fēng)干過(guò)程中檸檬中有效成分易被氧化，水分變少，還有可能變質(zhì)，導(dǎo)致檸檬水泡出來(lái)是苦的。