降血壓飲食應該注意什么
1、低鈉飲食
飲食鈉鹽攝入宜3~6g／d，膳食鈉鹽攝入過多與血壓升高以及高血壓的發病傾向相關，減少鈉鹽攝入可使收縮壓下降2~8mmHg，加強抗高血壓藥的降壓作用。限制攝入高鈉的食物，如味精、咸肉、咸魚、咸菜等腌制品或選用低鈉鹽。
2、宜選用低脂飲食
減少動物內臟、奶油糕點、肥肉等高脂、高糖、高能量食物的攝入，多選用優質蛋白質，包括牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆制品等。多選用高鈣食品，如鮮奶、奶制品等。
3、多吃水果、蔬菜
水果、蔬菜含鉀高，可促進鈉的排出，有助于減少總熱量超標的風險，避免肥胖，增加水溶性維生素和膳食纖維的攝入。
4、宜選用富含葉酸的食物
例如綠葉蔬菜、豆類、柑橘類、水果、谷類等。控制飲食的同時要注意適當增加體力活動、戒煙、限酒，養成良好的心理健康和睡眠習慣，也是防治高血壓和心血管疾病的重要措施。
高血壓飲食禁忌
1、不吃高鹽食物
健康的人基本上每一天攝入的鹽分也不應該超過6克左右，其中也包含味精，咸菜，又或者是醬油，特別是對于高血壓人群來說，如果每天攝入的鹽分比較多，自然就會導致血壓沒有辦法得到控制。
2、不吃高糖食物
含有糖分的食物其實也有很多，比如米又或者是糕點，還有面條等等。建議在平時最好是選擇多吃小米，又或者是薯類還有玉米，另外高血壓人群一定不可以選擇巧克力，奶油蛋糕，油條，又或者是奶類雪糕等等。
3、不吃高脂肪食物
在平時的生活中，高血壓人群一定要盡可能的選擇控制加醋肉類，也應該減少動物油脂或者是奶油糕點等等，另外也不應該選擇動物內臟。每天所攝入的新鮮牛奶也不應該超標，盡量控制在250克左右，肉類也應該控制在大約75左右。
4、不要大量喝酒
酒本身也屬于一種辛辣的飲品，如果高血壓人群依然還在每天喝酒，自然就會產生影響，大部分的情況下哪怕只是喝葡萄酒，也同樣應該控制在100毫升以內，否則的話自然就會導致血壓沒有辦法控制。
高血壓可以多吃什么食物
1、香蕉
高血壓有可能會引起心慌、心悸、頭暈等多種臨床癥狀，患病以后可以適量吃香蕉，香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以增加動脈血管壁平滑肌內的鉀濃度，可以在一定程度上促進血管擴張，對于降低血壓有一定的輔助作用。
2、芹菜
患者也可以適量吃芹菜，這種食物中含有比較豐富的膳食纖維、礦物質等，患者吃了之后有利于身體補充營養，對于身體健康有好處。
3、茄子
這種食物中含有較為豐富的維生素P，這種維生素能夠在一定程度上增加血管的韌性，有保護血管的作用，患者適量吃茄子，有利于身體補充這種營養物質，而且還有利于身體補充鈣、鉀、鎂、磷等多種營養素。
4、魚肉
該食物中含有較為豐富的優質蛋白質，這種優質蛋白質易于人體消化和吸收，因此吃魚肉不僅能夠為身體補充營養，而且一般不會加重身體負擔。
5、紅薯
這是一種比較常見的粗糧，高血壓患者可以適量吃，不僅能夠增加食欲，而且能夠比較快速地為身體補充能量，減輕饑餓感。
聲明：*患有高血壓后不能單純全靠食物降壓，再好的食物也不能替代降壓藥，還是需要咨詢醫生，建議患者正規服藥治療，在醫生的指導下應用藥物降壓。申請刪除>> 糾錯>>
