一、BMI正常值范圍是多少
BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)（BodyMassIndex），是一個(gè)廣泛用于評(píng)估人體胖瘦程度以及健康狀況的指標(biāo)。BMI是通過(guò)體重（公斤）除以身高（米）的平方計(jì)算得出的一個(gè)數(shù)值，用于評(píng)估個(gè)體的體重是否處于健康范圍。根據(jù)我國(guó)及國(guó)際上的通用標(biāo)準(zhǔn)，BMI的正常范圍一般設(shè)定在18.5-23.9kg/m2之間。具體來(lái)說(shuō)：
1、BMI<18.5kg/m2：表示體重過(guò)輕，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。這種情況常見(jiàn)于兒童長(zhǎng)期飲食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，以及成年人由于疾病、進(jìn)食受限或消化吸收障礙等原因?qū)е碌臓I(yíng)養(yǎng)不良。
2、BMI18.5-23.9kg/m2：被認(rèn)為是健康體重范圍，表明個(gè)體的體重與身高比例適中，健康狀況較好。
3、BMI23.9-27.9kg/m2：屬于超重范圍，表示體重已經(jīng)超出了健康標(biāo)準(zhǔn)，但尚未達(dá)到肥胖的程度。此時(shí)應(yīng)引起重視，采取措施控制體重，避免進(jìn)一步發(fā)展。
4、BMI≥28kg/m2：則被判定為肥胖，肥胖不僅影響外觀，還可能增加患高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、男性與女性bmi標(biāo)準(zhǔn)相同嗎
BMI是指身體質(zhì)量指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)，是反映營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖癥的可靠指標(biāo)。成年女性和成年男性的身體質(zhì)量指數(shù)通常是一樣的，BMI的正常范圍一般是18.5-23.9kg/m2。通過(guò)這一數(shù)據(jù)，通常可以初步評(píng)判身體的體重是否正常。
需要注意的是，BMI僅適用于成年人，并不適用于未滿18歲的兒童和青少年，運(yùn)動(dòng)員、哺乳期或妊娠期女性以及長(zhǎng)期臥床或身體虛弱的老年人也不適用于使用BMI進(jìn)行評(píng)估。
三、BMI怎么降下來(lái)
如果BMI體質(zhì)指數(shù)超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)值，說(shuō)明身體處于一種比較肥胖的狀態(tài)，需要通過(guò)一些方法達(dá)到減肥的效果，從而有助于將BMI降下來(lái)。
1、飲食調(diào)理
在飲食上必須要合理控制，應(yīng)盡量避免高熱量、高脂肪的食物攝入，如奶油、薯片、奶茶、肥肉等，這些食物進(jìn)食后可能會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，導(dǎo)致身體肥胖加重。因此飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，可以選擇進(jìn)食新鮮的水果、蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、芹菜和油麥菜等。該類食物中的膳食纖維素含量比較豐富，進(jìn)食后有助于增加飽腹感，同時(shí)可少量搭配肉類、主食，以免營(yíng)養(yǎng)不均衡。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如跑步、跳繩、游泳、打羽毛球等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有助于加速體內(nèi)的脂肪燃燒和代謝，減少體內(nèi)熱量堆積，進(jìn)而改善身體比較肥胖的狀態(tài)，可以幫助降低BMI。
3、手術(shù)
對(duì)于肥胖癥狀比較嚴(yán)重者，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑，通過(guò)減重手術(shù)的方法改善，比如切胃手術(shù)、抽脂手術(shù)等，以達(dá)到瘦身的效果，從而降低BMI。
