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十大高飽腹感低熱量食物

什么食物飽腹感強且熱量低吃得飽不怕胖的10種低卡路里美食

減肥就是要“管住嘴邁開腿”，但是不少人覺得“管住嘴”太難了，那么什么食物飽腹感強又不會發胖？飽腹感強且熱量低的食物通常具備高纖維、高水分、低脂高蛋白的特點，全谷物、菌菇類、魔芋、柚子、裙帶菜、芋頭、無糖酸奶也是不錯的選擇，一起和MaiGoo網小編看看十大減肥飽腹感強的食物吧。

排排榜
關注榜
得票榜

- 01
  高纖維食物 遇水膨脹增加體積延長咀嚼時間西蘭花 蘋果奇亞籽玉米
  綜合指數：91.8
- 02
  水分高的食物 低熱量但體積大物理填滿胃部? 黃瓜西紅柿 生菜
  綜合指數：90.1
- 03
  高蛋白低脂肪食物 消化吸收慢消耗較多自身熱量 雞蛋雞胸肉豆腐魚肉
  綜合指數：88.6
- 04
  全谷物 高膳食纖維延緩消化低升糖指數穩定血糖燕麥藜麥糙米
  綜合指數：87.3
- 05
  菌菇類 β-葡聚糖延緩胃排空肽類刺激飽腹激素分泌 金針菇香菇平菇
  綜合指數：85.5
- 06
  魔芋 葡甘露聚糖吸水形成凝膠吸收率低魔芋面涼拌魔芋絲
  綜合指數：84.1
- 07
  柚子 含水量達88%膳食纖維豐富柚皮苷抑制食欲
  綜合指數：82.8
- 08
  裙帶菜 含褐藻酸抑制糖和脂肪吸收涼拌或煮湯
  綜合指數：81.1
- 09
  芋頭 膳食纖維+抗性淀粉減慢消化速度芋頭粥蒸芋頭
  綜合指數：79.7
- 10
  無糖酸奶 蛋白質+益生菌消化慢且穩定血糖加餐或餐前食用
  綜合指數：78.5
- 芹菜
- 紅薯
- 大白菜
- 土豆
- 梨
- 菜心
- 01
  無糖酸奶
  51437
- 02
  裙帶菜
  812
- 03
  全谷物
  750
- 04
  土豆
  2
- 05
  高纖維食物
  1
- 06
  高蛋白低脂肪食物
  1
- 07
  菌菇類
  1
- 08
  魔芋
  1
- 09
  柚子
  1
- 10
  芋頭
  1
- 芹菜
- 紅薯
- 大白菜
- 梨
- 菜心
- 01
  大白菜
  160
- 02
  裙帶菜
  29
- 03
  芹菜
  26
- 04
  紅薯
  16
- 05
  梨
  14
- 06
  土豆
  12
- 07
  芋頭
  10
- 08
  菜心
  2
- 09
  高纖維食物
  0
- 10
  水分高的食物

本榜單主要通過AI大數據算法整合一些高飽腹感低熱量食物自動生成而成，更新截止至2025年9月17日，正文中所提到的食物，都有幫助減肥的功效，但還是要健康的飲食加合理的運動，才能真正意義上達到減肥效果。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/交流。為我喜歡的投票>>

精選低熱量食物

玉米
紅薯
土豆
西紅柿

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