十大高多巴胺食物

巧克力被人們認(rèn)為是“最快樂(lè)”的甜食，幾乎是大眾公認(rèn)的美味。而且巧克力是富含苯丙氨酸的食物，能促進(jìn)多巴胺的形成。巧克力含有的苯乙胺、可可堿和咖啡因使人萌生愛(ài)意，吃了巧克力以后，大腦里面分泌多巴胺的這些核團(tuán)，會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌。多巴胺除了能夠改善注意力，改善動(dòng)力，改善對(duì)快樂(lè)的這種感知，自我滿足等等，都有很大的作用，也可以改善運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。 【 詳細(xì)>>】

香蕉含有豐富的酪氨酸，可以促進(jìn)多巴胺的合成，有調(diào)節(jié)情緒的作用，因此可以吃香蕉來(lái)補(bǔ)充多巴胺。此外香蕉還含有豐富的鉀離子，可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。MAIG oo網(wǎng)編輯推薦其他含有多巴胺多的水果，主要有蘋果、火龍果、葡萄、圣女果、蓮霧、椰子、榴蓮、芒果、龍眼、櫻桃、橘柑等。 【 詳細(xì)>>】

乳制品中含有酪蛋白和酪氨酸等化合物，這些化合物可以促進(jìn)多巴胺的合成和釋放，從而提高人的興奮和情緒。身體需要有酪氨酸才能產(chǎn)生多巴胺。酪氨酸是一種氨基酸，當(dāng)它進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，會(huì)被送往大腦，負(fù)責(zé)分泌多巴胺的神經(jīng)元會(huì)在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉(zhuǎn)換成多巴胺。氨基酸是蛋白質(zhì)的重要組成部分，只要從飲食中攝取充足的蛋白質(zhì)，就能得到足夠的酪氨酸。買 購(gòu)網(wǎng)編輯了解到，酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、酸奶、純牛奶等乳制品。 【 詳細(xì)>>】

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，任何食物都不含多巴胺，但是一些優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果能更好的促進(jìn)多巴胺合成。比如杏仁中含有酪氨酸和酪氨酸羥化酶等化合物，這些化合物可以促進(jìn)多巴胺的合成和釋放，從而提高人的興奮和快感。開(kāi)心果具有一定的調(diào)節(jié)情緒的作用，開(kāi)心果含有一定的揮發(fā)油，這種成分能抑制人們心情低落的情緒，而且好吃的堅(jiān)果也能促進(jìn)多巴胺的釋放。 【 詳細(xì)>>】

想要促進(jìn)多巴胺分泌可以多吃含有酪氨酸多的食物，酪氨酸是形成多巴胺的基本物質(zhì)，酪氨酸多的食物通常有深海魚類。主要是因?yàn)樯詈ｔ~含有豐富的魚油以及歐米伽3不飽和脂肪酸，是快樂(lè)營(yíng)養(yǎng)素的一種，既可以提供營(yíng)養(yǎng)，又可以改善情緒。Ω-3不飽和脂肪酸主要包括EPA、DHA、α-亞麻酸。深海魚類一般含Ω-3不飽和脂肪酸比較高，如海魚、海蝦、貝類等。經(jīng)常食用深海魚類對(duì)大腦有很好的保護(hù)作用，構(gòu)建神經(jīng)遞質(zhì)，讓多巴胺能更好地發(fā)揮作用。 【 詳細(xì)>>】

想要促進(jìn)多巴胺分泌可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，豆類的蛋白質(zhì)含量在食物中是非常高的，不僅包括各種豆子，豆制品的也富含優(yōu)質(zhì)蛋白。大豆蛋白是一種植物性蛋白質(zhì)，含量約為38%以上，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，可與動(dòng)物蛋白等同，是最具營(yíng)養(yǎng)的植物蛋白質(zhì)，也是一種公認(rèn)的全價(jià)蛋白質(zhì)。豆類中含有酪氨酸和多巴胺，M aigoo網(wǎng)小編了解到，常見(jiàn)的豆類有蠶豆、大豆、大青豆、黑豆、毛豆、豌豆、蠶豆、扁豆、豇豆和四季豆等，加工而成的豆制品則包括豆腐、豆腐皮、豆腐絲、腐竹、大豆粉等，要想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆類絕對(duì)是非常好的選擇。 【 詳細(xì)>>】

咖啡中含有咖啡因，有些朋友喝完咖啡會(huì)心跳加快，主要就是在于咖啡因可以讓大腦接受多巴胺的能力得到提升。雖然咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺，從而提高人的興奮和注意力。多巴胺是一種能讓大腦產(chǎn)生幸福感的神經(jīng)遞質(zhì)，這也是喝咖啡會(huì)讓人心情愉悅的原因。在咖啡因刺激下，腦下垂體會(huì)釋放激素，促進(jìn)腎上腺素合成，血液中腎上腺素含量增加，導(dǎo)致心跳加快，人也變得更有活力。 【 詳細(xì)>>】

蛋類食物所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)高，日常我們可以食用的蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋這些，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃蛋類食物非常好。蛋類屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，進(jìn)食這些食物可以促進(jìn)多巴胺合成。蛋類富含色氨酸，有助于5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。Ma igoo編輯提醒：但蛋類食物中膽固醇的含量較高，高膽固醇以及心血管疾病患者應(yīng)避免蛋類食物。 【 詳細(xì)>>】

番茄中含有多巴胺和多巴胺的前體物質(zhì)酪氨酸，具有明顯的助益調(diào)節(jié)多巴胺分泌的功能。而且，m aigoo小編了解到，多巴胺極易被氧化，可以多吃抗氧化的食物，防止自由基對(duì)多巴胺的損傷。西紅柿里面含有大量的的維生素C以及維生素E，這兩種維生素都具有非常強(qiáng)抗氧化的功效，因此番茄是多巴胺補(bǔ)充最好食物之一。 【 詳細(xì)>>】

加工肉制品指代經(jīng)過(guò)鹽腌、風(fēng)干、發(fā)酵、煙熏或其他處理、用以提升口感或延長(zhǎng)保存時(shí)間的任何肉類，常見(jiàn)的有火腿、香腸等。這些加工肉制品中含有大量的酪氨酸，這種氨基酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為使大腦產(chǎn)生令人興奮感的多巴胺。買 購(gòu)健康編輯提醒大家，加工肉制品需要適量食用，因?yàn)槌嗽黾佣喟桶吠猓€會(huì)擾亂睡眠，且加工或煙熏肉食可能含有其他有害物質(zhì)，因此應(yīng)適量食用。