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十大助眠水果

吃哪些水果有助于睡眠 10種能安神助眠的水果盤點

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員194號上傳提供 2025-03-19 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

助眠

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吃哪些水果有助于睡眠？一般來說，水果并不能直接治療失眠，但適量吃一些富含天然褪黑素、鎂、鉀和維生素B6等成分的水果，在一定程度上是能夠幫助放松神經(jīng)、調(diào)節(jié)睡眠。下面，小編為大家分享10種能安神助眠的水果，包括香蕉、櫻桃、大棗、蘋果、獼猴桃、葡萄、菠蘿、草莓、藍莓等，一起來了解下吧。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

- 01
  香蕉
  綜合指數(shù)：85.8
- 02
  櫻桃
  綜合指數(shù)：84.5
- 03
  大棗
  綜合指數(shù)：82.5
- 04
  蘋果
  綜合指數(shù)：81.1
- 05
  獼猴桃
  綜合指數(shù)：79.7
- 06
  葡萄
  綜合指數(shù)：78.3
- 07
  菠蘿
  綜合指數(shù)：76.7
- 08
  草莓
  綜合指數(shù)：75.1
- 09
  藍莓
  綜合指數(shù)：73.8
- 10
  火龍果
  綜合指數(shù)：72.2
- 桑葚
- 橘子
- 山竹
- 龍眼
- 橙子
- 無花果
- 01
  大棗
  406
- 02
  無花果
  180
- 03
  櫻桃
  2
- 04
  獼猴桃
  2
- 05
  葡萄
  2
- 06
  草莓
  2
- 07
  火龍果
  2
- 08
  橙子
  2
- 09
  香蕉
  1
- 10
  蘋果
  1
- 菠蘿
- 藍莓
- 桑葚
- 橘子
- 山竹
- 龍眼
- 01
  香蕉
  0
- 02
  櫻桃
  0
- 03
  大棗
  0
- 04
  蘋果
  0
- 05
  獼猴桃
  0
- 06
  葡萄
  0
- 07
  菠蘿
  0
- 08
  草莓
  0
- 09
  藍莓
  0
- 10
  火龍果
  0
- 桑葚
- 橘子
- 山竹
- 龍眼
- 橙子
- 無花果

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合常見的一些對睡眠有幫助的水果自動生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

更多相關(guān)榜單

十大助眠食譜

01
香蕉燕麥粥
02
溫牛奶蜂蜜飲
03
紅棗桂圓小米粥
04
核桃芝麻糊
05
蓮子百合銀耳羹
06
南瓜小米粥
07
酸棗仁粥
08
杏仁奶昔
09
紫薯牛奶飲
10
蜂蜜檸檬水

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富鎂食物
04
高維生素b6食物
05
深海魚(三文魚/金槍魚)
06
全谷物(燕麥/蕎麥)
07
發(fā)酵食品(納豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

水果主題榜單

標簽： 水果助眠食物失眠睡眠生鮮農(nóng)產(chǎn)品

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