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維生素D含量最高的十種水果

十大含維生素D高的水果排行富含維生素D十大水果盤點

維生素D屬于脂溶性維生素，主要來源于深海魚、動物內臟、蛋黃等，但部分水果也有分布，可以作為補充，那么什么水果維生素D含量高？番木瓜、芒果、獼猴桃、李子、橙子、櫻桃、葡萄、藍莓、香蕉等是十大高維D水果，下面和MaiGoo網小編一起來看看水果含維生素D的排行吧。

01
番木瓜 62.5μg/100g含天然油脂成分水果中含量最高
綜合指數：91.9
02
芒果 4.9μg/100g富含維生素A/C協同吸收
綜合指數：90.4
03
獼猴桃 3.1μg/100g金色品種含量更高
綜合指數：88.7
04
李子 2.7μg/100g連皮食用效果更佳
綜合指數：87.4
05
橙子 1.7μg/100g經特殊光照工藝含量提升
綜合指數：85.6
06
櫻桃 0.3μg/100g與動物肝臟同食可增效
綜合指數：84.5
07
葡萄 0.25μg/100g紫紅葡萄優于綠葡萄
綜合指數：82.8
08
藍莓 0.1μg/100g富含花青素/促進鈣質吸收
綜合指數：81.3
09
香蕉 0.02μg/100g鎂含量高/可激活維D代謝酶
綜合指數：79.8
10
蘋果 0.02μg/100g連皮切片后曬干可提升至0.5μg/100g
綜合指數：78.1

維生素D含量最高的十種水果榜單，主要通過AI大數據算法，依據各水果的維生素D含量自動生成而成，數據為紫外線處理后的典型值，天然未處理水果含量較低，?部分數據可能存在偏差和遺漏，僅供參考使用，不具有唯一性，更新時間截止2025年7月29日。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

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