維生素c早上吃還是晚上吃效果好 維生素c片的正確吃法

一、維生素c早上吃還是晚上吃效果好

維生素C最好是早上吃，餐后服用最佳。服用維生素C的最佳時間是建議在兩餐之間服用，可達到最佳的吸收效果與較好的生物利用度。如在早餐后與午餐前的時段服用，即上午9點到10點，以及午餐后與晚飯前，即下午3點到6點間。在上述時間段內服用時，飯后食物的消化已經較為充分，機體能量補充也較為充足。此時機體對于維生素C的吸收能力最佳，因而可以達到最大藥物吸收度。

但應明確，以上的最佳時間，對于既往出現過胃病的患者，如活動性胃潰瘍、胃十二指腸潰瘍、消化道出血等患者，應選擇飯后15到30分鐘再服用，以避免對胃腸道的刺激。

二、維生素C片的用法用量

如果用藥物來治療維生素C缺乏的患者，成人每次食用100毫克到200毫克，每天分成3次服用，兒童每天服用100毫克到300毫克，至少服用2周。如果藥物只用來補充維生素C，成人每天的用量為50毫克到100毫克，在普通藥物期間，患者可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

三、維生素c片的正確吃法

維生素C要根據病情需要，嚴格按照說明書服用。

維生素C屬于一種水溶性維生素，一般情況下應該在飯后服用，一方面能夠減輕服藥后的胃腸道不良反應，另一方面有利于人體吸收利用，同時還可以促進食物中鐵的吸收和利用。

維生素C最好使用溫開水沖服，不要用茶水或者奶制品沖服，以免與維生素C發生化學反應，影響維生素C的吸收和利用。

注意，維生素C不可以長時間服用和超劑量服用，以免誘發痛風或者泌尿系統結石。如果維生素C缺乏性疾病或者其他相應疾病得到改善，就應該及時停止服用維生素C，以免導致體內的維生素C蓄積，導致維生素C中毒。