高齡備孕吃什么 高齡備孕食譜

高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕期的飲食應注重營養均衡，尤其是一些較瘦的女性，也需要一定的脂肪儲備，盡量不挑食，改變營養不良的狀況。除了保證每頓有主食之外，也要多吃新鮮水果蔬菜，肉類、蛋類、奶類也是身體需要的。值得一提的，盡量別太過偏信吃某些食物一定能懷孕等說法，只要保持均衡飲食才能給自己一個好的體質基礎。

1、多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時必須補充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發生，同時能讓胎兒更加健康成長，而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸，應該多吃點。

2、多吃富含微量元素的食物。微量元素能夠增強高齡媽媽的身體免疫力，預防一些不必要的疾病，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，也可多吃點。

3、多吃富含蛋白質的食物。備孕時補充蛋白質是每個高齡媽媽都知道的啦，動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、牛奶等都是蛋白質較高的食物。

高齡備孕飲食禁忌

在正常的懷孕年齡還要注意飲食的禁忌呢，高齡的備孕女性更是如此。在備孕期間飲食要清淡，不抽煙喝酒，少吃生冷辛辣的食物，飲料也盡量減少，以免影響內分泌系統正常的運行。高齡備孕的女性這些食物好都少吃。

1、腌制類食品

在市場上出售的很多腌制品都含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，這種物質是對人體有害的，高齡備孕好遠離這些食物。

2、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。

3、含過氧脂質的食物

油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體有害。

4、高糖食物

孕前要合理控制飲食，不能攝入過高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病、巨大兒等多種并發癥。

5、溫補食材

懷孕之前沒有必要大補特補，如圓肉、阿膠、人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

6、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。

7、咖啡

咖啡在懷孕的早期醫生是不建議喝的，特別是懷孕的前三個月，很容易造成自然流產。如果孕婦本來就對咖啡因比較敏感，還是盡量避免喝咖啡為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

5、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用;

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

6、紅糖生姜水

功效：暖子宮，宮寒者服用

用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為月經要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你排卵是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。