不同身體部位怎么護理？身體護理的步驟和手法

口腔疾病

口腔潰瘍：消化系統疾病及功能紊亂、內分泌變化等造成的。 更多

唇炎：與長期的刺激、不良習慣、病毒性感染以及精神因素有關。 更多

口臭/口氣 唇裂 口角炎 口腔癌 口腔扁平苔蘚

口腔常見問題及護理

睡覺流口水：與睡覺姿勢、口腔疾病、面部疾病等因素相關。建議平時保持口腔衛生，多注意休息。 更多

口苦：與精神原因、口腔疾病、咽喉疾病、鼻腔疾病等因素相關。可以服用相關的中藥進行調理。 更多

口干舌燥 腮腺炎 打哈欠

牙齒疾病/牙痛

牙痛：由于外感風邪、胃火熾盛、腎虛火旺、蟲蝕牙齒等原因所致。 更多

齲齒：俗稱蛀牙、蟲牙，是指牙齒堅硬表面上永久性受損的區域，發展成微小的開口或洞，屬于細菌性疾病。 更多

牙結石 牙菌斑 牙齦出血 牙齒過敏 牙周炎 牙齦炎 牙齦瘤 牙髓病 四環素牙齒

牙隱裂 牙源性腫瘤 磨牙 根尖周炎

牙齒常見問題

牙齒美白：牙齒美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超聲波潔牙。 更多

智齒：臨床表現為智齒冠周炎、智齒或臨近牙齒的齲齒、牙周炎、牙髓炎等疾病，引發劇烈的疼痛。 更多

洗牙 牙齒松動 拔牙 種植牙 牙齒矯正 牙齒修復 牙齒護理

舌頭問題

舌苔過白：可能是口腔的唾液分泌較多，以及氣管內痰液分泌增多等原因造成的。

舌苔發黃：是濕熱的表現，主癥在肝和脾。 更多

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頸部肌膚衰老原因頸部肌膚嬌嫩，會因為紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水、氣候干燥、皮膚老化等等原因引起頸紋。

深層清潔潔面的時候連帶脖子一起清潔，使用溫水由下往上洗。

涂抹頸霜早晚使用，取適量頸霜，涂抹均勻后由指腹由下往上輕輕按摩至吸收。

做頸部操將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗，保持數秒，還原，繼而重復；保持站立或坐直，將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然后還原，再向右側平轉，重復一樣的動作，如此重復十次。

敷頸膜定期敷頸膜可以改善頸紋，可用面膜或面膜布泡化妝水代替，少用撕拉式頸膜。

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除毛后補水不管哪種除毛方式，都會刺激肌膚，也容易造成表面角質傷害，肌膚很容易干燥，除毛后可以輕拍腋下專用的美容液收縮毛孔并補充水分，也可以用一般的化妝水代替，但若有傷口，要先照顧傷口再擦保養品。

去角質選擇柔和的磨砂產品輕柔按摩腋下肌膚，針對特別暗沉處多加強幾次，再用水清洗干凈。這樣做可以去除腋下肌膚的老廢角質。

滋潤美白腋下暗沉和干燥，這兩個問題美白精華都可以有所幫助！不過涂抹手法和臉部不同，因為腋下肌膚皺褶多，涂抹時要用手指撐開皺折，再打圈涂抹均勻，等干爽后再放下手臂。

緊致腋下使用1公斤小啞鈴或600ml礦泉水，每個動作10-15下為一輪，做三輪。

1、雙腳張開與肩同寬站直，雙手握住礦泉水或啞鈴，向上平舉到與肩膀同高，再回到原處；

2、躺在地板上，雙腳膝蓋微彎，雙手握住礦泉水或啞鈴兩端，慢慢向上舉到頭頂，再回到原處。

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清潔熱水會帶走皮膚表面的油層，再加上肥皂對皮膚的洗凈，雙重傷害下讓失去油脂保護的肘部的變得更干燥，建議把熱水改成溫水，把肥皂改成沐浴乳。

去角質在盆中倒入40度左右的熱水，將肘部浸泡5分鐘，然后用適量的身體去角質產品對肘部肌膚以畫圈的方式輕柔按摩。如果角質并不是很嚴重且皮膚比較敏感，可以用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節。

擦身體乳選擇清爽型的乳液，用指尖蘸取保濕身體乳在肘部以打圈的方式連續輕柔按壓即可，太油膩可能會讓你覺得不適，繼而加重皮膚負擔。

擦護膚油乳液沒辦法讓肘部達到保濕，那不妨選擇護膚油，趁著晚上洗澡后，還沒抹干水分時就擦上護膚油，讓皮膚在趁毛孔打開時加速吸收。

多喝水除了擦乳液，護膚油這些鎖水補水的動作外，多喝水也很重要，如果可以在家添置一臺加濕器增加皮膚濕度，可以防止肘部干燥！

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溫和清潔利用長刷先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作可以盡量大，清潔效果會更好，洗完后用清水徹底沖洗干凈。

去角質背部是人體皮脂分泌最旺盛的部位之一，加上角質層又特別厚，新陳代謝緩慢，容易出現毛孔堵塞，因此需要每周去一次角質，使用一些果酸產品或者去角質霜，通過按摩達到清除污垢和廢物的效果。

背部運動上班間歇常做背部運動比如伸懶腰，睡前進行一些伸展運動可以讓背部肌肉及時放松。

背部長痘背部長痘的原因可能是日常沐浴露沒有沖洗干凈或者洗完澡后若是不擦干身體上的水分，引起細菌滋生，日常要將沐浴露沖干凈，擦干背后水分再穿衣。還有可能是角質層過厚，毛孔堵塞，可以用浴鹽洗澡后用浴刷按摩背部，接著使用祛痘產品涂抹在背后。

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浸泡用稍微燙一點的水泡腳，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘。

去角質每月一次，可以用溫水浸泡足部后，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。

按摩腳部從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，盡量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環。

補水保濕角質去除后，要使用專用保濕產品對足部進行保濕，深層滋潤乳液是足部專用的高保濕產品之一，它能有效的對足部進行保濕。

趾甲護理選擇含有豐富維他命滋潤成分的護甲霜涂抹整個腳部，尤其不可忽視各個趾甲的滋潤。倘若腳趾甲容易開裂，你可以加涂含油分較高的趾甲營養油。

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