小孩可以轉呼啦圈嗎 兒童呼啦圈什么樣的好

一、小孩可以轉呼啦圈嗎

小孩子天性活潑好動，讓他們做運動不僅能發泄旺盛的精力，還能起到很好的鍛煉效果，不過適合小孩子的運動并不多，尤其是年齡比較小的話，過于激烈的運動不利于他們的骨骼發育，因此很多家長會讓兒童轉呼啦圈，那么兒童可以轉呼啦圈嗎？

答案是肯定的，小孩可以轉呼啦圈，不過要注意不能長期或過量轉呼啦圈，因為兒童雖然柔韌性好、模仿力強，但耐力差、骨骼細，超量訓練單調的運動對兒童發育不利；并且呼啦圈主要用的是腰部和腹部的力量，可能傷害到內部的臟器，如腎臟，而由于小孩腎臟占全身比例大于成人，腎臟脂肪囊發育欠佳，腹肌及肋骨的框架保護作用不夠完善，因此玩呼拉圈時腎臟容易受傷。為了避免孩子受傷害，學齡前兒童應少玩呼拉圈。如果要玩，需要用專門的兒童呼啦圈，不能用大人用的呼啦圈代替。

二、兒童呼啦圈什么樣的好

兒童用呼啦圈鍛煉身體一般建議用兒童專用的兒童呼啦圈，它的體積、重量等都是根據兒童的身體和特性制作的，更適合兒童使用，在選擇兒童呼啦圈的時候，主要考慮以下幾個方面：

1、大小

兒童呼啦圈不宜過大，像那種成人用的呼啦圈，小孩套上后要想轉起來很麻煩，而且要用更大的力量，一不小心就會扭傷腰，尤其兒童的骨骼比較脆弱，發育也尚不完全，因此要盡量選擇小一些的呼啦圈。

2、重量

呼啦圈重量越重，撞擊的力量也較大，對于身體正處在發育期的兒童來說，過重的呼啦圈動起來不僅容易傷到自己，還會造成肌肉酸痛，因此兒童用的呼啦圈重量應較輕，不要給腰部增加過重的壓力和負擔。

三、兒童轉呼啦圈注意事項

兒童轉呼啦圈除了要選擇合適的呼啦圈，還要注意運動時間的控制，兒童轉呼啦圈的運動時間具體要看孩子體型和體力，體型偏瘦、體力較差就不要運動太多，如果是孩子體型偏胖一些，可以適當的增加一下運動的時間。如果經常做這種運動，可以適當長一些，但是也不要超過20分鐘，一般來說孩子現在處于生長發育期，盡量不要讓孩子過度勞累。此外，兒童轉呼啦圈應當在大人的看護下進行，有必要的話可以佩戴護腰等防護工具。