小孩幾歲開始踢足球好 孩子踢足球如何避免受傷

一、小孩幾歲開始踢足球好

小朋友進行適當(dāng)?shù)倪\動有助生長發(fā)育，但有些運動卻是“少兒不宜”的，如果經(jīng)常做一些超負(fù)荷的運動，就會適得其反，影響骨骼發(fā)育，造成損傷。

專家指出：“7—9歲左右的小孩子要在不影響學(xué)習(xí)的情況下多玩足球就可以了。強調(diào)體能與技術(shù)的足球訓(xùn)練要等孩子長大了開始才比較合適。

我們國家對于什么年齡段的孩子，能練習(xí)什么樣的足球動作還沒有具體的研究，但有國外經(jīng)驗可以借鑒。在國外，小孩子身體發(fā)育能夠達(dá)到什么水平，適合練習(xí)什么樣的技術(shù)動作都有著嚴(yán)格的規(guī)定，不會練習(xí)高過孩子年齡段的訓(xùn)練內(nèi)容。小孩子的身體不像大人那樣筋強骨壯，在訓(xùn)練的時候要注意少讓他們練肌肉、練力量，以免傷筋動骨毀了苗子。小孩子的理解能力也有限，某些足球技術(shù)動作一旦拿捏得不準(zhǔn)，就容易造成傷害。國外的做法是，只有孩子達(dá)到某一年齡段，才教他們那個年齡段的技術(shù)動作。

二、小孩踢足球如何避免受傷

對小孩子來說，踢足球是非常好的運動項目之一，在踢球過程中，可以加強呼吸的力度，增大肺活量，增強心肺功能。還可以強化骨骼和肌肉，促進新陳代謝，提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性等等。雖然踢足球好處多多，但是，眾所周知，踢足球也是最危險的體育項目之一，特別是小孩子的身體素質(zhì)和突發(fā)事件的判斷意識都還不強，因此，也是比較容易受傷的。

小孩子平時踢足球的場地雖然不能強求是專業(yè)草坪場地，但是，有一個前提，就是必須平整，如果沒有天然草坪，能找到一塊人工塑膠場地也是不錯的選擇，盡量不要在土道和沙子路面上踢球，特別容易滑倒受傷。

小孩子踢球的時候，運動球衣只要吸汗就可以了，不用非要穿名牌專業(yè)球衣，但是，球鞋和護具確實馬虎不得，球鞋要選擇專業(yè)的足球鞋，鞋底要防滑耐磨，踢球時一定要帶上護膝和護肘，防止摔倒時擦傷膝蓋和手肘部位。此外還需要注意做足熱身運動，懂得必要的技巧。

三、小孩踢足球的好處

1、活躍大腦

足球運動不光是拼體力，還需要戰(zhàn)術(shù)和心理的配合。足球運動的連貫性極強，集體配合嚴(yán)密，孩子奔跑在球場上需要高度的集中，需要球員視野開闊，頭腦冷靜、清晰，能夠時刻觀察各種變化，跟上各種節(jié)湊，更需要隨時分析現(xiàn)況，立刻做出最好的解決方案。而這些也正是其它運動不能比擬的，因此孩子在踢足球的時候，大腦能夠保持高度的活躍，對孩子的智力開發(fā)是十分有益的。

2、改善呼吸系統(tǒng)

孩子在踢足球的時候需要有大量的跑步動作，在跑步、傳球、射球等過程中，會加強孩子呼吸的深度，從而吸入更多的氧氣，同樣的也會排出等量的二氧化碳，從而增加了孩子的肺活量，肺功能加強。

3、強健脾胃

因為飲食花樣的增加和習(xí)慣的變化，現(xiàn)在的小孩子脾胃都比較差，而踢足球卻能夠強健寶貝的脾胃。因為孩子在踢足球的時候，會加速體內(nèi)的代謝，使氣血流通加快，臟腑的功能也會變得更加強勁，而孩子的肝膽、腸胃的功能都得到了加強，消化系統(tǒng)自然也更加健康。

4、強化腿部的骨骼

足球的訓(xùn)練主要都是集中在腿部，在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨骼的血液供給得到了改善，骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化，增加骨密質(zhì)。