蜜棗的熱量是多少 吃蜜棗會(huì)胖嗎 蜜棗一天吃幾個(gè)合適

一、蜜棗的熱量是多少

蜜棗是用冬棗加工制成的一種蜜餞類食品，可以當(dāng)成小零食吃，也可以作為食材煲湯或煮粥吃，適量食用蜜棗對(duì)身體有一定的好處，不過也要注意蜜棗的熱量，那么蜜棗有多少熱量呢？蜜棗熱量高嗎？

根據(jù)計(jì)算，每100克蜜棗約含有333大卡的熱量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白質(zhì)和5.8克的纖維素，相對(duì)來說，其單位熱量是比較高的。

二、吃蜜棗會(huì)胖嗎

蜜棗很多人都愛吃，不過也有朋友擔(dān)心，蜜棗的熱量這么高，吃蜜棗豈不是很容易發(fā)胖，那么吃蜜棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

一般來說，蜜棗的單位熱量雖然比較高，但這是100克蜜棗含有的熱量，一個(gè)蜜棗的重量平均在五六克左右，大概能攝入的熱量也才20大卡，注意控制食用量的話，是不會(huì)容易發(fā)胖的。不過蜜棗屬于甜食，含有較多的糖分，如果多吃的話，還是很容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，影響身體健康的。

三、蜜棗一天吃幾個(gè)合適

要想保持身體健康，就要注意控制一天飲食的熱量攝入，蜜棗作為一種高糖高熱量的食物，適量食用對(duì)身體好，但過猶不及，如果吃多了還是會(huì)給身體帶來危害的，那么蜜棗一天吃幾個(gè)好呢？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，正常人群一天吃4-5個(gè)蜜棗是比較好的，既能解饞，又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，可以當(dāng)下午茶食用；如果本身比較肥胖或?qū)儆谔悄虿　⒏哐腔颊撸敲淳徒ㄗh不要吃蜜棗了，因?yàn)槊蹢椀奶欠痔撸粤撕髸?huì)對(duì)身體健康造成較大的危害，尤其是糖尿病人。