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		品牌知名度調研問卷>>
		
        
		
        
		
		
        
	
        
	

        


        
	
	
        
		
        
			
        
				
				
        
					
        
						
        
							
							★★★
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        缺鐵性貧血吃什么補最好 含鐵量高的食物一覽表
        
							
        
								本原創文章由 MAIGOO文章編輯員370號 上傳提供
								
									
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        俗話說，藥補不如食補。如果身體缺乏鐵元素，那么最健康有效的方式就是從食物中補充，不要一開始就想著吃保健品。平時氣血不足的朋友在日常飲食中就要多吃含鐵量豐富的食物，長久以往，身體就不會缺鐵，并且變得更加健康。那么缺鐵性貧血吃什么補最好？下面mai_goo小編從各個角度列舉了含鐵量高的食物，快來看看吧。
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         十大含鐵食物排行榜 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
         
         
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	22.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	炒菜、煮粥、煮湯 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	22.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	直接吃、做點心 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
         豬血 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	22.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	做血旺、血腸、血豆腐、豬血丸 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	8.2mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	豆腐、煮湯、豆漿、豆油、其他豆制品 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	豆腐、煮湯、豆漿、豆油、其他豆制品 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	直接吃 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	直接吃 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	3.4mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	煮湯、煮花生、醋泡花生、花生豆漿、燉豬蹄 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	3.3mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	煮湯、煮花生、醋泡花生、花生豆漿、燉豬蹄 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	2.9mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	清炒、煮湯、榨汁 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         補鐵十大水果 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	炒菜、煮粥、煮湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不可與動物肝臟同食。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性涼，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	要清洗干凈，胃腸功能不佳的人不宜多吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	性平，味甘 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	據ma_igoo健康小編了解，大便清瀉的人不宜食用椰子。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.2mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性寒，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不宜空腹吃，脾胃虛寒者慎食。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.1mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	性涼，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	多痰咳嗽、脾虛腹瀉者不宜多食，糖尿病患者慎用。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性溫，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	要注意用鹽水浸泡，不宜多食，潰瘍病患者要慎食。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	直接吃 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	吃金桔前后一小時不可喝牛奶。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	0.9mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性溫，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	胃酸分泌過多者、脾胃虛寒者、兒童、糖尿病人群不宜多食。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	3.3mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性溫，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	吃完以后不能立即喝水，不然會引發腹瀉。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	0.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	性涼，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	胃酸過多者、經期女性、糖尿病患者避免進食過多。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         補鐵十大蔬菜 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
         
         
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
         苔菜 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	283.7mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性寒，味咸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	消化不良，經常腹瀉的人不適合吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
         紅蘑 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性微溫，味甘 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	清洗要很細心，要注意辨別紅蘑的真假。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	189.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	性平，味甘 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	據ma_igoo健康小編了解，大便清瀉的人不宜食用椰子。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.2mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性寒，味甘酸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不能吃新鮮的黑木耳，浸泡的時間不要過長，一定要煮熟。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1.1mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	性寒，味甘 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	多痰咳嗽、脾虛腹瀉者不宜多食，糖尿病患者慎用。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	54.9mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性寒，味甘咸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不能夠空腹食用，脾胃虛寒者少吃，甲亢患者不能吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	1mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性平，味甘 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	吃金桔前后一小時不可喝牛奶。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	8.1mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性平、味甘 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不可生食，盡量將黃花菜曬干以后煮熟食用。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	2.9mg/100g 
        
																	
        
																		
         寒涼屬性  
        
																	性涼，味甘辛 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	注意選擇新鮮的，烹調也不宜過久，以免損耗營養。腎炎、腎結石患者不吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	2.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	平性食物 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	胡蘿卜是脂溶性物質，因此不宜生食。要避免和白蘿卜搭配在一起食用。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         補鐵十大肉類 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	33.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	爆炒、煮湯、清蒸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	消化不良，經常腹瀉的人不適合吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	30.5mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	水煮鴨血、鴨血粉絲、煮湯、炒菜 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	食用鴨血無論燒、煮一定要氽透。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	26.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	爆炒、煮湯、燉豆腐 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	據ma_igoo健康小編了解，大便清瀉的人不宜食用椰子。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	24.8mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	燉湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	腹脹者、有急性菌痢腸炎者忌食烏雞。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	23.9mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	煲湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	對于脾胃虛寒的人盡量選擇不要吃墨魚。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	22.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	炒菜、煮粥、煮湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	每次吃豬肝以50-70克為宜，一定要炒熟再吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	22.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	清蒸、煮湯、燜煮、紅燒 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	買購網編輯提醒鮑魚內臟不能吃，對海鮮過敏者應慎吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
         羊血 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	18.3mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	炒食、燉食、煮湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	血脂有些高的人群應少食，不能和栗子、竹筍、濃茶、半夏等食物一起食用。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	15.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	直接吃 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不可以過量食用，老人小孩不宜多吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
         蝲蛄 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	14.5mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	爆炒、椒鹽、清蒸 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	必須要吃鮮活的，吃完后，一小時內不要食用冷飲、西瓜等生冷食物。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         補鐵十大豆類 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
         
         
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	33.6mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	炒菜、燉肉、燜肉 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	在烹調時應做熟煮透。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	30.5mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	清炒、燉肉、煮湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不可以生吃，必須煮透。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	7.4mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	煮湯、煮茶 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	脾胃虛弱者應禁食或少食赤小豆。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	7.1mg/100g 
        
																	
        
																		
         怎么吃  
        
																	燉湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	不能生吃，煮熟后才能吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	8.2mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	7.0mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.5mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
         花豆 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	5.9mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	4.9mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	4.6mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         補鐵十大零食 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
         富鐵軟糖 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	3-10mg/粒 
        
																	
        
																		
         特點  
        
																	味道酸甜、食用方便 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	在烹調時應做熟煮透。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	30.5mg/100g 
        
																	
        
																		
         特點  
        
																	清炒、燉肉、煮湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	鹽分較多，不宜多吃。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	42.5mg/100g 
        
																	
        
																		
         特點  
        
																	清甜爽口、肉質飽滿 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	食用的時候注意不要同時食用其他性味寒涼的食物。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
         九制梅肉 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	39mg/100g 
        
																	
        
																		
         特點  
        
																	燉湯 
        
																	
        
																		
         食用注意  
        
																	胃酸過多者、外感咳嗽、濕熱瀉痢等忌食九制梅肉。 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
         醬鴨肝 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	23.1mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	22.7mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.5mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	15.6mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
         沙棘果汁 
        
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	4.9mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
																
        
																	
        
																		
         鐵含量  
        
																	6.9mg/100g 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
         補血養血十大中藥材 
        
										
        
									
        
								
        
								
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
         
         
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         01 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味甘，性平；歸肺、肝、腎經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	味道酸甜、食用方便 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	阿膠糕、煲湯 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         02 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味偏甘、性辛、微溫，歸肝、心、脾三經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	補血活血 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	四物湯、泡酒 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         03 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味甘，性微溫，歸肝、腎經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	補血滋陰 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	四物湯、泡酒 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         04 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味甘、性溫，歸脾、胃經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	養血安神 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	生吃、泡水、煮粥 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         05 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	性平，味甘，歸心、脾經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	補血安神、健腦益智 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	燉湯、煮粥、泡水 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         06 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	性平，味甘，歸心、脾經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	護肝補肝、斂陰養血 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	四物湯、磨粉煮粥、泡水 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         07 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味甘、性微溫，歸肝、心、腎經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	補肝益腎、養血祛風 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	煮粥、煲湯、泡水 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         08 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味苦、甘，性溫，歸肝、腎經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	補血活血、舒筋通絡 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	煲湯、煮粥 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         09 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	性溫，味辛，歸肝、膽、心包經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	行氣活血 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	四物湯、煮粥 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         
        
																
         10 
        
																
																
        
																	
        
																		
         性味歸經  
        
																	味甘、性平，歸脾、肺經 
        
																	
        
																		
         功效作用  
        
																	養血生津 
        
																	
        
																		
         吃法  
        
																	煲湯、煮肉 
        
																
        
															
        
														
        
													
        
													
        
												
        
												
        
											
        
										
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
        
											
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							補血
							保健品
							
        
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							補鐵
							食療食補
							★★★
							
        
							3106        9   
        
						
        
						
        
							
						
        
					
        
					
        
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							補鐵
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