高考壓力大吃不下飯怎么辦
一、行為療法
1、心理暗示
為了克服緊張情緒，考生要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示，在心理默念“我可以的”“我一定行的”“我是最棒的”等鼓勵自己的話，慢慢增強自己的自信心，有助于緩高考緊張的情緒。
2、轉移注意力
考生可以聽舒緩的音樂或者原地做一些運動(如蹲跳、下蹲等)，讓頭腦不再想有關高考的事情，以此來轉移注意力，緩解緊張情緒。
3、傾訴
考生可以和朋友或者家人傾訴，說出自己內心緊張，找到宣泄的出口，也可以在一定程度上緩解緊張。
4、深呼吸
考生閉上眼睛，做深吸氣和深呼氣的動作，可以放松肌肉，舒緩心情，對緩解緊張有一定作用。
二、藥物治療
嚴重者，可以在醫生指導下應用調節植物神經功能的藥物，比如谷維素、維生素B1，以緩解緊張情緒。
三、改善飲食
主要是吃一些開胃、促進消化的食物，比如山楂、酸梅、楊梅、葡萄以及富含纖維的食物。除攝入開胃的食物以外，家長可以通過改變烹調方式，使食物具有不同的色香味，來提高考生的食欲。
1、山楂
山楂可以促進胃酸分泌，有助于改善食欲不振，同時山楂能夠起到消食的作用，所以食欲不振的考生可以適當食用山楂。
2、酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲等功效，所以食欲不振的考生可以適當食用酸梅。
3、楊梅
楊梅內含有各種有機酸等物質，具有刺激食欲的作用，同時可以緩解口干、咽干等癥狀。在吃飯前，考生可以生吃少量楊梅或者喝一杯楊梅汁，能夠起到比較好的開胃效果。
4、葡萄
葡萄中含有果酸，而果酸能夠起到促進消化、調節食欲的作用，因此對于食欲不好的高考生來說，可以適當食用葡萄以開胃。
5、富含纖維的食物
比如南瓜、紅薯、山藥等，可以促進人體胃腸蠕動，改善消化道微生態環境，有利于消化道中益生菌的增長，也可以起到開胃消食的作用。
高考吃什么菜比較開胃
1、茄汁玉米雞丁
這道菜酸甜開胃，很適合夏天吃。而且這道菜營養不低，雞肉是高蛋白低脂食材，玉米又含有谷氨酸等營養物質，多吃有益于智力。
2、厚蛋燒
這道美食可以當菜，也可以當主食，顏值高口感好，保準吃一口胃口大開，越吃越精神，學習不吃力。而且可以搭配不同的食材，比如西藍花、黃瓜、胡蘿卜等，想怎么配都行，營養豐富。
3、糖醋蝦仁豆腐
這道菜好吃又營養高，特別適合孩子吃，家長要學著做。蝦和豆腐都是高蛋白高鈣食材，給孩子吃增強免疫力，身體棒棒的，而且味道酸甜非常下飯，開胃又解饞。
4、口蘑炒瘦肉
孩子都喜歡吃肉，夏天可以多用瘦肉做菜，不僅低脂還營養豐富，搭配口蘑營養就更高了。口蘑口感松軟，鮮香味濃，搭配瘦肉后味道更香，孩子見了食欲大增。
5、鵪鶉蛋燉排骨
鵪鶉蛋中含豐富的卵磷脂，給孩子多吃可增強記憶力，對學習有幫助。搭配排骨，做出來特別香，一次做一大盤都不夠吃，開胃解饞。
