高考晚餐怎么吃
1、高考考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。
2、高考晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。
3、建議高考晚飯的食物營養以蔬菜水果瓜果蔬菜主導，豆類食品為鋪，另配上適當的魚肉類食品、蛋類食品或是奶制品食材。
高考晚餐吃什么最好
1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。
2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物?？忌鷮W習疲勞，容易出現低鉀的狀態，全身乏力，因此，每天可以補充一兩碗濃肉湯，濃肉湯里含有豐富的鉀元素。
高考晚餐食譜
1、綠豆粥、蝦皮冬瓜、黃瓜木耳
2、雜糧粥、干煎帶魚、木須肉、燜茄子
3、白菜豬肉水餃、炒芹菜、蘑菇湯
4、小米稀飯、肉絲菜椒、西紅柿炒雞蛋
5、鐵棍山藥、清炒菠菜、糖醋帶魚、酸奶
6、三鮮餡餃子、木耳炒黃瓜、棒子面粥
7、米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、炒塔菜、胡蘿卜片小排冬瓜湯
8、饅頭、香菇青菜、西芹牛柳、酸菜湯
9、米飯、木耳西蘭花、蔥爆雞塊、海米菜葉湯
10、包子、清蒸魚、絲瓜竹蓀腰果、冬瓜湯
