長期喝椰子水的好處和壞處 經常喝椰子水的危害

一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有一定的營養物質，如微量元素、礦物質以及糖分等，可以為機體補充水分和營養，緩解口渴，還能增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的鎂、鉀等礦物質，可以幫助糾正脫水以及電解質紊亂，尿赤深黃、腹水、浮腫的患者適當的飲用椰子汁，可以起到利尿消腫的作用。

3、抗氧化

椰子水中所含有賴氨酸、蛋氨酸、維生素C、維生素E等成分，具有抗氧化的作用，適當的飲用可以幫助人體清除累積的氧自由基，改善肌膚血液循環，促進膠原蛋白和彈力纖維的再生，使皮膚光滑富有彈性。

4、改善血脂

椰子水中含有的氨基酸含量較高，適當的飲用椰子汁可以幫助降低血脂水平，減少高脂血癥的發生幾率，并能對心血管起到保護的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里面含有比較多的糖分，經常喝椰子水可能會影響到胃腸的正常蠕動，容易引起消化不良，造成腹脹、腹痛等現象，建議不要長期喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較高，每100克椰子水中大約含有654大卡的熱量，如果長期喝椰子水，可能會導致熱量在體內堆積，轉化為脂肪，從而引起肥胖，建議要多加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克椰子水中大約含有75%~85%的糖分，長期喝椰子水可能會導致體內的血糖含量有所波動，特別是本身存在糖尿病的人群，容易使病情加重，影響到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量喝椰子水，導致營養物質攝入過多，就容易加重胃腸道消化負擔，出現胃腸道脹痛、腹瀉等癥狀，進而影響營養物質的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內水分攝入過多，而水分主要通過腎臟代謝，所以可能會加重腎臟代謝負擔。