維護(hù)身體健康的十種保健品有哪些 生活中比較受歡迎的十類保健食品盤點(diǎn)

益生菌是一類對(duì)人體有益的活性微生物，包含雙歧桿菌、乳酸菌、枯草芽孢桿菌、布拉氏酵母菌等，不僅可以幫助人體抵抗外來(lái)細(xì)菌入侵，減少消化道感染性疾病發(fā)生的可能性，還能夠調(diào)理腸道的正常菌群，恢復(fù)正常的腸道pH值，用于治療消化不良引起來(lái)的惡心、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。益生菌雖然腸道內(nèi)本來(lái)就有，但如果腸道菌群失調(diào)，還需要額外補(bǔ)充益生菌。生活中可以通過(guò)飲用酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等來(lái)補(bǔ)充益生菌。 詳細(xì)>>

魚油是從魚類的身上提取的脂肪，是魚體內(nèi)的體油、甘油和腦油等所有油脂的總稱。魚油是純天然的補(bǔ)品，不含有任何的人工色素和防腐劑，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如DHA、EPA、甘油三酯、脂溶性維生素和微量元素等，對(duì)人體有諸多好處，具有降低血脂、預(yù)防心血管疾病、營(yíng)養(yǎng)大腦和促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育等作用。對(duì)于中老年人群，魚油還具有預(yù)防老年癡呆癥、防治老花眼、清理血栓等功效。當(dāng)人體患有高血壓、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和糖尿病時(shí)，可以首選魚油作為保健品。 詳細(xì)>>

維生素是身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它存在于天然食物中，人體一般不能合成，必須通過(guò)飲食來(lái)攝取，當(dāng)從食物中攝取不足時(shí)，還可以吃一些維生素片來(lái)補(bǔ)充。維生素是個(gè)龐大的家族，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、泛酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、維生素B13、維生素B15、維生素C、肌醇。

鈣質(zhì)是人體所需的微量元素之一，體內(nèi)的鈣元素大多可以通過(guò)飲食補(bǔ)充，當(dāng)身體缺鈣到一定程度時(shí)，可以服用鈣片迅速補(bǔ)鈣。鈣片是很常用的一種藥物，常用來(lái)補(bǔ)鈣、治療低鈣血癥、骨質(zhì)疏松及佝僂病。市面上的鈣片主要分為無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣兩大類，無(wú)機(jī)鈣包括氯化鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等，機(jī)體對(duì)無(wú)機(jī)鈣的吸收率比較低，容易產(chǎn)生鈣沉積，長(zhǎng)期服用可能造成腎結(jié)石的癥狀。有機(jī)鈣包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等，機(jī)體對(duì)有機(jī)鈣的吸收率比較高，不需要胃酸的參與即可被溶解，適合大部分人服用，沒(méi)有鈣質(zhì)沉積和殘留。 詳細(xì)>>

蛋白粉是富含蛋白質(zhì)的粉劑，是一種針對(duì)特定人群的營(yíng)養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑，主要由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、大豆磷脂、蛋氨酸等成分構(gòu)成，具有促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、改善免疫功能等功效，適合缺乏蛋白質(zhì)、身體抵抗力較弱、體質(zhì)較差等人群食用，如嬰幼兒、老人、運(yùn)動(dòng)人群、手術(shù)病人和減肥人群，比較適合吃蛋白粉。在選購(gòu)蛋白粉時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需求和目標(biāo)來(lái)選擇，像普通人群選擇大豆蛋白質(zhì)粉即可，運(yùn)動(dòng)員或者需要健美人群可以選擇乳清蛋白質(zhì)粉。 詳細(xì)>>

膠原蛋白是一種在人體內(nèi)廣泛存在的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚各層所需的營(yíng)養(yǎng)，具有保濕、祛斑、延緩衰老、緊致皮膚的功效。要想延緩衰老，令肌膚美麗，人體就要補(bǔ)充膠原蛋白。最普通的方法是通過(guò)食物獲取，比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、玉米及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，也可以吃膠原蛋白粉和膠原蛋白肽補(bǔ)充膠原蛋白。在選擇膠原蛋白產(chǎn)品時(shí)，MAI GOO編輯建議選擇分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白，才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。 詳細(xì)>>

葉黃素又叫胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素，是一種含氧的類胡蘿卜素色素，在人體中，葉黃素廣泛的分布于人體的肝臟、血清、眼睛等組織中，其中以眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的葉黃素含量最高。葉黃素是一種脂溶性維生素，廣泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，經(jīng)常攝入葉黃素，不僅可以幫助視網(wǎng)膜抵御紫外線的刺激，還可以提高視覺(jué)反應(yīng)時(shí)間，延長(zhǎng)視力持久度，降低視覺(jué)傷害。如果存在葉黃素缺乏的情況，除了通過(guò)食物獲取外，也可選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的葉黃素制劑補(bǔ)充。 詳細(xì)>>

輔酶Q10是一種對(duì)心臟具有重要功效的輔酶類藥物，主要是通過(guò)幫助心肌細(xì)胞獲得充足的氧氣，能有效緩解心絞痛癥狀。由于輔酶Q10毒副作用較小，所以在臨床上可以用于治療病毒性心肌炎、慢性心功能不全、肝炎等疾病。另外輔酶Q10具有良好的抗氧化、清除自由基的作用，可以有效防止皮膚的衰老，減少臉部的皺紋。但是ma_igoo小編提醒，嚴(yán)重的肝臟、腎臟功能受損患者不宜服用輔酶Q10，可能會(huì)加重肝臟、腎臟的負(fù)荷。 詳細(xì)>>

酵素是一種生物催化劑，通常由蛋白質(zhì)組成。酵素主要存在于活細(xì)胞內(nèi)，是維持身體正常功能、消化食物、修復(fù)組織不可缺少的物質(zhì)。酵素是用新鮮蔬菜、水果發(fā)酵而成，進(jìn)入人體之后可以提高胃腸道的代謝蠕動(dòng)作用，從而緩解便秘和肥胖的問(wèn)題，促進(jìn)脂肪的分解。酵素也是天然存在的抗生素，可以激活體內(nèi)殺菌物質(zhì)的作用，還能夠促進(jìn)新細(xì)胞的再生，提高人體的免疫力，從而發(fā)揮抗菌、消炎的效果。酵素還可以使身體各器官內(nèi)積累的毒素及時(shí)排出，有美容養(yǎng)顏的效果。 詳細(xì)>>

大豆異黃酮又稱植物雌激素，主要存在于豆科植物中，是由天然大豆中提取的植物有效成分，容易被人體吸收，能迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有很好的保健作用，尤其是對(duì)女性健康，可以延緩女性衰老、改善更年期、改善月經(jīng)不調(diào)、美容養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。大豆異黃酮也有明顯降低乳腺癌的發(fā)病幾率，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢早衰的女性，都是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充大豆異黃酮，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。 詳細(xì)>>