脾虛可以運動調理嗎 脾虛適合什么運動

脾虛可以運動調理嗎

脾虛多運動可以適當改善脾氣虛及脾陽虛引起的腹脹、大便秘結，手腳冰涼等癥狀，但是起不到治療的作用，還是需要于正規醫院進行辨證論治用藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當做一些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有一定幫助，可推動氣血運行，改善食欲不振的情況。但不建議做劇烈的無氧運動，比如跳高、跳遠、拔河、舉重等。因為此類運動會消耗過多的氣血，容易出現疲倦、乏力的現象，反而會加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的速度通常較慢、動作柔和，有助于調和全身氣血，幫助五臟暢通，對于脾虛患者而言具有良好的保健作用。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運動，脾虛患者可以每天堅持慢跑半小時左右，有利于活血通絡，改善脾臟運化功能，增強脾臟機能。慢跑時應選擇一個舒適的跑道，注意不要太過劇烈，以免引起身體不適，可以選擇在飯后一小時后再開始慢跑。

3、瑜伽

情緒可以影響體內臟腑的氣機，情志不調是導致脾虛的常見原因。而瑜伽動作緩慢輕柔，做瑜伽能夠幫助平復心情，緩解精神壓力，消除疲勞，使情志舒暢，氣機暢通，對脾臟運化有一定的好處。

4、散步

散步是一種相對自由、易于控制的運動方式，可以通過不同的方式鍛煉身體，有助于促進脾胃運動，增強消化功能，改善脾虛。

5、五禽戲

五禽戲是模仿五種動物的動作和神態而編創的五種導引術中的一種，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五種動物的動作和神態，具有舒展筋骨、調暢氣血的作用。患者可以遵醫囑使用五禽戲來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾胃虛弱的患者。患者可以在練習八段錦時，雙手叉腰，腳尖向前，身體微微向下，雙手放在腹部兩側，雙臂在身體兩側交叉，膝關節微微彎曲，緩慢下沉。通過該項運動可以幫助刺激脾胃，增強脾胃的運化能力，改善脾胃虛弱的癥狀。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都可以健脾，而游泳可以促進身體血液循環，促進胃腸道蠕動，使脾胃的運化功能增強，因此游泳也能健脾，提升脾胃陽氣，改善脾虛的情況。游泳后要注意及時保暖，同時避免過度勞累，否則可能會導致脾胃虛弱的癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等強度或低強度的體育鍛煉方式，如散步、瑜伽、八段錦等，要每天大概鍛煉30-40分鐘，每周至少要堅持5次，才能起到一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推薦進行跳高、跳遠、拔河、舉重等劇烈的無氧運動。這種運動對人體的消耗很大，會讓人感到疲倦、乏力，從而導致脾虛的情況更加嚴重。