過(guò)勞會(huì)導(dǎo)致失眠嗎
勞累過(guò)度一般會(huì)失眠。
長(zhǎng)期疲勞過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱多表現(xiàn)為睡眠障礙、腦力易疲勞等癥狀，所以勞累過(guò)度一般會(huì)失眠。
過(guò)勞睡不著什么原因
1、大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
一般過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧、缺血的情況，使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而引起睡不著的情況。
2、植物神經(jīng)紊亂
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能障礙，引起身體多系統(tǒng)機(jī)能紊亂，從而出現(xiàn)睡不著的情況。
3、神經(jīng)衰弱
過(guò)度疲勞說(shuō)明患者長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，容易出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏的現(xiàn)象，從而引起睡不著的情況，還伴有注意力不集中的癥狀。
過(guò)勞失眠怎么辦
1、泡腳
泡腳可以舒緩腳部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解勞累過(guò)度引起的失眠癥狀。此外，選用艾葉或生姜泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)的效果更佳。
2、按摩
勞累過(guò)度引起失眠，可以對(duì)穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)刺激神經(jīng)元，從而緩解失眠。一般來(lái)說(shuō)，可以按摩然谷穴、安眠穴、關(guān)元穴等穴位，來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，達(dá)到治療的目的。
3、食物調(diào)理
勞累過(guò)度引起失眠，需避免在睡前食用辛辣刺激的食物，如辣椒、洋蔥等，可以食用富含鎂元素的食物，如香蕉、獼猴桃等，可以舒緩肌肉，達(dá)到助眠的作用。可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蚝刃∶字鄮椭胨?/p>
4、調(diào)整環(huán)境
可以聽一段舒緩的音樂，改變環(huán)境，避免聲、光刺激，環(huán)境要溫暖、通風(fēng)，床鋪要做柔軟、舒適，使自己進(jìn)入最自然的睡眠。
